冬天吃什麼食物減肥 - 快來看看吧！

來源：飄香吧 1.35W

到了冬天，我們總容易倦怠，每天只想吃吃喝喝蜷在被窩裏，所以冬天就變成了儲存脂肪的季節。可是天氣寒冷，出門運動真的需要勇氣；即便運動過後，仍然抑制不住食慾大動，火鍋奶茶方便麪，統統安排得明明白白。與其和慾望做鬥爭，不如順從它吧，看看冬天吃什麼食物還能減肥呢。

冬天吃什麼食物減肥

一、漿果類水果

酸酸甜甜，個字小小的漿果類食物，你可別小看它們哦，就連歌后麥當娜在肚子餓的時候，也是吃漿果類水果來作爲零食哦，還能拯救你肚腩周圍的贅肉呢!漿果類水果以富含維生素C而聞名，無論是減肥瘦身、健康養生還是美容養顏，都是不可缺少的營養成分。漿果類還含有大量不溶性纖維素，可以抑制體內對卡路里的吸收。比如1杯的木莓，就含有8克的不溶性纖維素，比例相當高呢。漿果類水果還能幫你控制血壓，特別適合一些肥胖問題已經導致生活疾病的人羣。排出體內毒素與廢物，改善水腫問題，也是漿果類水果的特長。另外，含富含花青素，具有高效的抗氧化作用，促進血液循環，改善體內代謝。

二、優質食用油

如果你認爲減肥一定不能吃油，那麼就大錯特錯了哦!蘇子油、紫蘇油、亞麻仁油等等，都是富含OMEGA-3脂肪酸的油脂食用油。OMEGA-3脂肪酸具有提高代謝、預防脂肪肝和動脈硬化、美肌養顏等功效。特別是蘇子油還含有α-亞麻酸，能令你體內多餘的脂肪活動起來，免於形成體脂肪，促進血液循環，增加良性膽固醇等健康減肥功效。另外，優質的食用油還可以活化腸道的蠕動能力，一邊減少油份的吸收，一邊將優質油份替換劣質油份，對減肥來說十分有幫助哦!

三、低脂酸奶

低脂酸奶是最好的鈣質來源，鈣質是一種可以促成脂肪燃燒的營養素之一。積極地攝入鈣質，還能抑制副甲狀腺激素的活動，阻礙脂質在脂肪細胞中的合成，讓你的體脂肪變得更容易消除。而且，攝入充足的鈣質，還可以令體溫上升，促進能量的消耗率。有研究表明，當我們處於鈣質不足的狀態下，體內就會分泌出一種叫“骨化三醇”的激素，這種激素是會促進脂肪的積聚。所以，如果想要補充鈣質，但又不想攝入多餘的脂肪和卡路里，那麼選擇低脂酸奶最適合不過了。

四、杏仁

曾經有這樣一項調查研究，抽取50名18-50歲的人，在日常飲食中融入杏仁這一視頻，結果在6個月後，所有人的體重都至少減下5公斤，甚至在一年後全無反彈的現象。那是因爲杏仁中含有一種叫“油酸”的脂肪酸，可以抑制惡性膽固醇，加速血液循環。而亞麻酸不但分解多餘的脂肪，還會令你更飽腹，作爲零食是一個不錯的選擇。

五、火雞

冬天吃什麼食物減肥，大家都選擇吃雞肉，因爲雞肉脂肪含量少，卡路里也比較低。但如果與衆多動物蛋白相比，最低卡的可以說就是火雞肉了!想要在減肥時提高代謝力，促進脂肪的燃燒，肌肉量就要保持較爲平均的水平，就是說不能減少，因爲一旦減少了脂肪就更容易積聚下來。而火雞肉富含優質蛋白，含有一種製造肌肉的氨基酸——白氨酸。白氨酸不但可以抑制肌肉蛋白的分解，還能更有效地促進能量代謝。所以，如果能在運動前吃一點火雞肉，就可以讓你在運動的時候，更高效地消耗能量，大大提高代謝力。