月經期吃什麼水果好 - 美容又養顏

女性的月經期可是相當於一個女人的小月子的呢，所以在月經期女性朋友在飲食方面也是很重要的哦。很多女孩都覺得經期是不能吃水果的都覺得水果比較涼，所以吃了會有痛經的現象。但是我們都知道水果是很有營養的，月經期真的不能吃嗎？

一、月經期吃什麼水果好

1、橙子

橙子所含的維生素C量相當豐富，是極強的抗氧化劑，還可以作爲促進鐵吸收的介質。月經期間女性會流失血，身體需要適當的補充鐵元素來促進造血功能，而橙子中豐富的維生素c類可以大大提高身體對鐵元素的吸收利用，有效預防貧血。

2、榴蓮

月經期間的女性身體相對來說是比較虛弱，身體需要大量的營養和熱量來維持，而榴蓮作爲水果之王，不僅熱量高，還能爲女性提供豐富的營養元素，月經期間適量吃點榴蓮大有裨益，不過榴蓮是熱性水果，切不可貪吃，小心上火問題。

3、葡萄

大多數女性在月經期間都極力避免寒涼的食物，連寒性的水果都不敢吃，而葡萄作爲平性水果是非常適合月經期間食用的，並且葡萄中富含礦物質以及維生素，對月經期間女性營養的供給非常有幫助。

4、山楂

月經期間女性情緒起伏不定，食慾也相對較差，這樣完全不利於營養的吸收，想要胃口大開來點山楂是不錯的，酸酸甜甜的，月經期間適當吃點幫你避免食慾不振的情況。

5、桂圓

桂圓是溫性水果，含鐵量和熱量都比較高，能爲經期女性提供能量的同時還能促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。對於忌口寒涼食物的經期女性來說，桂圓是經期比較推崇的一款水果。

二、經期飲食的注意事項

1、忌吃生冷食物，宜吃溫熱食物

經期飲食應該以溫熱爲宜，可以適當吃些海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉等食物，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌吃酸辣刺激食品

經期在飲食上應該選擇清淡和易於吸收的食品，避免吃過酸和刺激性較大的食品，如山楂、食醋、酸菜、辣椒、胡椒、芥末等。

3、葷素搭配，防止缺鐵

經期很容易出現缺鐵的現象，所以在飲食上要注意葷素搭配，可以適當吃菠菜、大豆等含鐵較豐富的蔬菜，也要多吃魚、瘦肉等含鐵豐富的肉類食品。滿足經期對鐵的需求。

月經期的飲食禁忌是不能吃寒涼，辛辣的食物。所以至於月經期吃什麼水果好？其實水果雖然有些是寒性的，但是也並不會所以的水果都是寒性的，有些水果是可以有溫補的效果的，還是可以適量吃的哦。但切記不要過量哦，任何食物過量了都會有點副作用的呢！