晚上吃什麼水果合適

水果也分很多不同的種類，有熱帶水果、亞熱帶水果，不同的種類所含熱量不同，所以正在減肥的朋友們要是決心整天吃水果可是要仔細的挑選一下啦！有人說晚上的蘋果是毒蘋果，那麼晚上究竟能不能吃蘋果，晚上吃什麼水果合適呢？

一、晚上吃什麼水果合適

1、桂圓

如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

2、葡萄柚

可以幫助消化液的增加，促進消化功能，使營養容易被吸收。它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。它含糖分少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了。

3、聖女果

含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

4、草莓

雖然體積嬌小，但是它的營養價值卻很高。草莓的果肉中含有大量的糖類、有機酸、蛋白質和果膠等等，同時，其含有的豐富的維生素C對促進身體內部對食物的消化吸收有很大作用。它還具有維生素B羣和大量的纖維素，有利於潤腸通便，幫助身體排泄，對便祕有很好的預防作用。

5、香蕉

香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便祕。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

6、蘋果

晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

7、葡萄

也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的週期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

8、山楂

含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，並將其排出體外。

晚上吃什麼水果合適呢？原來蘋果是可以晚上吃的，當然除了蘋果，還有香蕉、葡萄、聖女果等一系列水果大家可以晚上吃。睡眠不好的人注意了啊，睡眠不好可以吃幾顆桂圓，桂圓有安神助眠的作用，可以幫助你睡得更好哦！