晚上適合吃什麼水果

晚上適合吃什麼水果，你知道嗎？我們大家基本都有一個概戀就是多吃水果對身體好，但到底是怎樣的一個好法，如何才能發揮其最大的功效，如何與時間相配合，以發揮其最大的功效，我想，我們都應該好好注意一下，大多數人都會想知道，晚上吃什麼水果。

晚上適合吃什麼水果

1.蘋果

晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因爲蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。而且蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

2.香蕉

因爲香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便祕之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦。而且香蕉有助於睡眠，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有着很好的輔助作用。所以睡覺前吃一根香蕉吧。

3.山楂

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。

4.草莓

不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。

5.葡萄

目前意大利科學家公佈了一項發現：吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。

6.西紅柿

西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便祕及促進新陳代謝，對減肥很有幫助，不妨多吃點哦，因爲好吃不如多吃點嘛。

晚上適合吃什麼水果，怎麼吃，吃多少，如何搭配，都是我們需要注意的。想要良好的生活方式，想要健康的體魄，想要高質量的生活品質，就需要我們細心留意觀察，好好的體會。注意好飲食的內容和飲食的時間，這個食物養學，搭配學愈演愈烈。我們可以關注下。