小孩長身體吃什麼長高

現代的小孩子都是父母心中的寶，小孩子也處於長身體的情況下，就有很多父母問小編，小孩長身體吃什麼長高，小編就針對這個問題，爲大家做出了一些資料整理，希望這些食物能夠幫助小孩子健康的長身體，然後讓它們茁壯成長，成爲國家的棟樑。所以快來了解了解吧。

小孩長身體吃什麼長高

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。爲了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點： 

一、莫錯過生長快速期 

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?

研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峯爲女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童爲13～15歲之間。爲了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。 

二、應注重營養補充 

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。 

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。 

三、莫忽視運動鍛鍊 

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 

1.懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面爲宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 

2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 

3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 

4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

以上就是小編爲大家整理的關於小孩長身體吃什麼長高這個問題的全部資料，小編整理的這些食物都是非常健康的，有利於小孩子長身體，時候吃的食物，所以快來學習學習，快來看看！然後，讓自己的小孩茁壯成長。不要錯過這篇文章。看見你們開心，小編就是真的開心了。