小孩吃什麼食物能長高
回想當初在小學的時候，小編的個子並不算矮，但到了高中的時候，小編的個子就算的上比較矮的那類人，這件事一直讓小編我倍感心酸啊，所以說個子對於小孩來說也是十分重要的，今天我們就來說說小孩吃什麼食物能長高吧~~
一、小孩吃什麼食物能長高
1、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裏蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
2、喝鈣質蛋白類飲料
爲了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
3、菠菜
菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作爲菜品的輔料混在其中，利於孩子食用
4、胡蘿蔔
小編經常將胡蘿蔔切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿蔔中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。
6、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。可以讓寶寶多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳飲料代替牛奶，因爲含乳飲料主要成分是水。
7、豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物，除甲硫氨酸較少外，含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高，含有這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。而且大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。
8、魚類
蛋白質和磷的含量遠超肉類，對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質最爲豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
各位媽媽們，看完小編今天所向你們詳細介紹的關於小孩吃什麼食物能長高的各個要點後，是否都學習到了這些知識吧~~想要孩子長高，牛奶和雞蛋是不可缺少的食物。日常飲用餐食時，也可以選擇吃含鈣量高的食品、喝鈣質蛋白類飲料等等~~
