黑豆減肥麼 - 我來告訴你黑豆減肥要領！

自古以來，黑豆就被視爲養生食材的聖品。那麼，你可否知道，黑豆減肥麼？答案當然是肯定的！今天，小編來教你這個減肥方法，這個減肥方法，幫你訂製纖細身材，按照小編說的做，保準你瘦。下面就來看看所需要用到的材料以及它的做法和注意事項哦。

黑豆減肥麼？減肥！！但可不是捨去三餐，吃黑豆就能瘦!吃錯方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會因而受損。

工具/原料：黑豆

1、烘烤黑豆做法

準備好約半飯碗50g洗淨晾乾的黑豆。

烤箱：黑豆放入預熱200度的烤箱中，烤15分鐘即可。如果是一般小烤箱，只要選高溫，注意一下火力，看到豆子皮剝崩裂、發出香氣就表示可以了!

電鍋：把黑豆直接平鋪於乾燥的電鍋外鍋中，按下開關，開始加熱5分鐘後，用筷子翻炒一下，等開關跳起來後，蓋上鍋蓋再用鍋底餘熱悶10分鐘。

有些電鍋火力不足，如果發現黑豆沒有裂開，就按下開關再烤1次。

炒菜鍋：鍋燒熱後，將晾曬乾的黑豆放入炒菜鍋中，用中火幹炒10分鐘至豆皮全部裂開，已有酥脆感即可。

微波爐：將晾曬好的黑豆放入盤中，均勻攤開放入微波爐，中高火烘烤7-8分鐘。

2、蒸黑豆做法

準備好約1飯碗100g洗淨晾乾的黑豆。

將黑豆洗乾淨，倒入冷開水，高度能醃滿黑豆即可，浸泡2小時後，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約爲250g。

放涼後，裝進保鮮盒冷藏，可儲存5-7天。

1、黑豆茶(約需25g黑豆=93卡)

早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆(1平匙烘烤黑豆約12g)，加熱水300毫升泡成黑豆茶，即可飲用。(泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯裏，爲正餐的營養和纖維加分)

下午茶：下午5-7點養腎的最佳時機，再泡1杯黑豆茶。(泡開的黑豆也可拌在晚餐裏吃)

注意：加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。

2、黑豆漿(約需20g黑豆=75卡)

準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等於幹黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成啦!

注意事項：不可生吃，不可多吃，正確用量

總而言之，黑豆減肥麼？當然！！黑豆富含的食物纖維能促進排毒機能，將脂肪、毒素、廢物等一併趕出體外!另外，黑豆還具有控制食慾的作用，讓你的食慾恢復正常，不容易暴飲暴食，甚至能消除壓力呢!心動不如行動，簡簡單單就可以擁有完美身材，大家試試看吧。