吃燕麥會胖嗎

燕麥，是近年來走入我們養生的食譜。燕麥含有豐富的膳食纖維，對保護心臟有很大的作用。很多人都喜歡用燕麥做早餐，例如：燕麥粥，燕麥牛奶，燕麥麪包等等。但是，燕麥也是含有一定的糖分的，那麼，吃燕麥會胖嗎?關於燕麥的食譜有哪些?以下我們作一個簡單的介紹。

一、吃燕麥會胖嗎

答案是不會的。燕麥不易脫皮，所以被稱爲皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。

二、燕麥的做法

燕麥牛奶

1、準備好所有材料。

2、100g牛奶入鍋煮至微沸離火。

3、倒入燕麥攪拌均勻。

4、再倒入剩餘的牛奶攪拌均勻。

5、這個是攪拌均勻後的樣子。

6、倒入碗內，放點枸杞。

7、奶香濃郁的燕麥牛奶就完成啦。

菜式特點

燕麥本身就是膳食纖維，結合牛奶一起食用，具有潤腸、護心的作用，

燕麥雞蛋花

1、準備雞蛋和燕麥

2、一碗水倒入鍋中燒開

3、水開後就開始用小火 在將燕麥倒入鍋中

4、倒入冰糖

5、雞蛋攪拌後倒入鍋中

6、筷子在鍋裏輕輕的攪拌一下

7、營養豐富的燕麥雞蛋花就可以吃了

8、甜甜的早餐

菜式特點

專家都認爲，每天早餐都吃一個雞蛋，就能輕鬆應對一天繁忙的工作。而雞蛋配合燕麥做早餐，真的是健康又營養。

水果燕麥粥

1、大米一小碗，如圖所示。

2、洗乾淨，水泡五分鐘。

3、燕麥備用，如圖所示。

4、石榴一個，剝出少量籽備用。

5、大米放養生鍋裏，加入定量的水，定時45分鐘煮粥，這個是煮了45分鐘以後的樣子。

6、盛到碗裏開吃了。

紅豆燕麥粥

1、紅豆提前泡2小時

2、燕麥洗乾淨

3、紅豆和燕麥混合倒入，加適量清水

4、電壓力鍋調到煲粥(大概40分鐘)

5、一碗養生紅豆燕麥粥就好了

燕麥巧克力酥

1、準備好適量的燕麥和巧克力。

2、將巧克力取出切碎。

3、將切好的巧克力裝入碗中。

4、準備一碗開水。

5、隔碗放入巧克力碎。

6、待巧克力融化。

7、加入燕麥。

8、趁熱，攪拌。不要讓巧克力冷卻。

9、攪拌好後，用個勺子挖出圓形狀的樣子。

10、另取一個碗，放少量的燕麥。後放入用勺子挖好的燕麥巧克力，用勺子使它翻滾，直到表面滿是燕麥。

11、重複上步驟。

12、就可以放入烤箱中，160度，15分鐘。

13、拿出，裝盤。

以上就是小編爲大家分析吃燕麥會胖嗎的問題及燕麥的做法。燕麥含有人體身體所需的膳食纖維，對身體是百利而無一害的，而且它烹調的方式多種多樣，而且又容易做，又容易被胃腸道吸收。用燕麥來做早餐或者甜品，都是一個很不錯的選擇。