高考前考生飲食

高考是每年6月初舉國上下都關心的話題，高考意味着學生的成長，是跨入社會最重要的一步，是學子們那麼多年辛苦學習的最重要時刻。的家裏如果有高考生，那麼您一定在6月這段時間擔心考生的飲食。我這次爲大家介紹下高考前考生飲食。

高考前考生飲食

1、適當的吃一些水果

水果可以緩解考生的厭食和便祕的作用，因爲考生承受的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，最好能讓考生每天都適當的吃一些水果，每天至少吃兩個水果。

2、少喝飲料及咖啡

考生每天要儘量的多飲水，充足的水分能保證血液的循環。但最好不要用飲料代替，白開水是最好，或者是礦泉水都可以。考生在考前切忌不要引用濃咖啡，濃咖啡可以刺激人的大腦，這會影響到考生的睡眠質量，而咖啡因也會導致尿頻，這也會影響到考生考試的發揮。

3、少吃零食

考生如果要緩解壓力想要吃零食，可以適當的吃一些，但是不能吃太多。最好不吃太油膩的零食及甜食。例如瓜子和花生類的食物更要少吃。

4、保證飲食的多樣化

我們建議考生的飲食的最好是採取多樣化的飲食方式，因爲每種食物中的營養可以得到相互的補充。單一的食物並不能補充到所以的營養。

5、按時的飲食

考生要保證每天的飲食時間能按時，給自己設一個吃飯的生物鐘，這樣可以保證每天能量的供應，纔不會影響到大腦的能量供給。

6、不要吃太多的保健品

由於考試即將到了，每個考生的壓力也比較大，而這個時候也比較容易上火。保健品吃多了也比較容易上火的，這是不僅不能幫考生減輕壓力，更甚者有時會增加負面作用。所以建議考生吃清淡一點，或者多吃一些蔬菜。特別是一些比較容易消化的食物。

7、注意飲食的衛生安全

在考試的前夕要注意飲食的安全，儘量不要去外面的小攤吃東西，不要讓不健康的食物影響到我們的身體健康，從而影響到我們的考試複習及考試。畢竟高考已經迫在眉睫，大家更不能在這個時候出現小問題來影響到我們的前途。

高考前考生飲食特別重要，家鄉需要認真對待，嚴禁暴飲暴食。當然還不能給考生施加壓力，壓力過大也是影響考試的重要原因之一。希望所有的考試都能金榜題名，會的都對，不會懵對。在這裏提前祝願大家都能考上理想的學校。