考試早飯吃什麼好 - 怎麼吃才能考的好？

考試早飯吃什麼好?考試是學生生涯中最重要的一件事。吃好考生就會有良好的狀態和體力應付考試。爲了給考生補充營養，家長們改變了平時的飲食習慣。除了補品，還有大魚大肉來補充營養。但反而很多考生胃口卻不好了。那麼，考試前吃什麼最好?

考試早飯吃什麼好

一、足夠的主食保證能夠提供能量

考生在考試中保持大腦興奮是非常重要的，大腦的能量主要由葡萄糖的氧化提供。

1.主食是血糖的主要來源，所以這段時間我們應該多吃主食。

2.葡萄、草莓、香蕉等含糖水果每天應吃一兩次。

二、確保充足的蛋白質

雞蛋、豆類、肉類、牛奶可以提供人體所需的白質，是必不可少的。

1.穀氨酸抑制腦興奮，是激活腦細胞不可缺少的元素。

2.每天四兩豆腐，一個雞蛋，一杯牛奶，一些肉類或魚肉，基本能滿足人體的蛋白質需求。

三、脂肪有助於提高記憶力

適當吃一些高脂肪食物有助於提高記憶力。

1.堅果，如雞蛋、瘦肉、牛奶、花生、動物肝臟、核桃，可以改善學生髮育情況。

2.油炸食物，脂肪含量特別高，是不健康的食物，不建議學生吃。

四、均衡飲食能減輕疲勞，提高效率

1.食物要均衡、多樣化。

2.食物的搭配有助於提高營養的吸收，如與肉類和蔬菜搭配，可以促進吸收。

3.三餐的用餐安排也尤爲重要。一般來說，要好的早餐。能吃飽的午餐，而晚餐是清淡的。

4.如果晚睡，在睡前一小時再吃一頓飯，不要吃得太多。

考試早飯吃什麼好?專家建議，爲了更好地吸收營養，平日裏要保持心情的輕鬆，吃飯時避免談論考試或學習情況，這樣有利於保證胃腸道好的消化。原則上，考試期間的飲食安排不應與平時大的不同。每次大考，很多家長都會買一些補品來爲孩子補腦。事實上，短期的補品很難迅速改善學習情況。考試前，吃了大量“好吃的”。學生一時間不能好的吸收，還容易腹瀉，使腦供血和供氧相對減少，導致腦發育遲緩和智力低下。