吃什麼調節內分泌最快 - 十種食物任你挑選！

內分泌功能紊亂是現代社會的一種常見疾病，在女性身上表現的較爲明顯。女性由於體內荷爾蒙的階段性分泌激增，會出現比如長痘、長斑、批覆粗糙、面板暗沉、黑眼圈等問題。因此內分泌失調，如何透過食物來調節，吃什麼調節內分泌最快就成了女性的必修課之一。

吃什麼調節內分泌最快

1、大豆

大豆天生是女性的好朋友，大豆中含有大量的植物激素，與女性身體中的雌激素類似。臨牀研究顯示食用大豆及豆製品能夠平衡體內雌激素，對預防乳腺疾病有積極作用。

2、三七

三七含有蛋白質、氨基酸、三七皁苷、多糖以及多種活性物質等，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，在民間被稱爲“南國神草”、“參中之王”。三七可以化瘀清血、活血化瘀，對面色晦暗、月經不調、面板粗糙、心煩氣躁等內分泌症狀有較好的調理作用。

3、當歸

當歸是比較常見的中藥材，具有補血養血、通便潤燥、調經活血的作用，被稱爲女性千金藥。“十方九歸”，當歸在治療女性婦科病方面功效顯著，是婦科常用藥，早期中醫名著《本草綱目》中對當歸就有詳細的記載。

4、南瓜

南瓜含有豐富的維生素E，維E能提高男性體內雄性激素水平，對女性來說，可以促進女性雌激素分泌，提高生育力，對更年期也很有幫助。

5、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂從花朵中吸取花蜜後與自身的消化液混合後吐入巢格中再由其他蜜蜂釀造而成。蜂蜜除了含有75%的糖分，還含有蛋白質、維生素、酚類物質、礦物質、芳香類物質等，是女性養顏聖品。

6、蜂王漿

蜂王漿含有許多對人體有益的物質，其中包括人體所需的多種激素，如孕酮、雌二酮、睾酮等，服用蜂王漿可以起到促進新陳代謝、調節內分泌的作用。

7、豆漿

豆漿含有植物激素、異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂，含鐵量也加高，常飲豆漿能夠全面調節內分泌系統。

8、蛋黃

雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可促進代謝，增強性腺分泌。

9、黑芝麻

黑芝麻有補腎的作用，腎爲先天之本，對內分泌有一定調節作用

10、木瓜

女性如果缺乏維生素A會妨礙雌激素合成，而木瓜含有豐富的維生素A，常被用作豐胸食品。

以上了解了吃什麼調節內分泌最快，我們還要明確一些飲食的原則。比如，必須減少飽和脂肪酸的各種攝入，拒絕研究、咖啡、糖分飲料的攝入，規律作息時間，多食用富含維生素A和E的食物，如堅果，胡蘿蔔、橙子、魚肉等。最後，還要謹記不可食用油炸食品和添加劑過多的食品。