這7大營養健康飲食習慣你做到了嗎？

隨着人們保健意識的增強，很多人都漸漸開始注重食療養生了。沒錯，養成良好的健康飲食習慣對我們的人體是百利無一害的，而且可以幫助人們延年益壽，防止各種疾病的產生。那麼，什麼養的習慣才屬於營養健康的飲食習慣呢？快來看看這幾點你做到了沒有。

1.多吃水果和蔬菜。

健康的飲食是一種富含維生素、營養素和顏色深的飲食(除了平衡之外)。最簡單的方法是多吃水果和蔬菜。他們不一定是高熱量的食物，但吃他們營養價值高而且不會破壞你的身材。成績的水果和蔬菜最好是吃新鮮的!

2.合理膳食。

搭配瘦肉、低脂乳製品和全穀類食品。就像水果和蔬菜一樣，你需要一些其他的東西來調理身體，保持平衡。肉，牛奶，奶酪和麪食等等。不能偏食和挑食。要什麼都吃，有利於身體營養的平衡。

3.多喝水。

如果你在尋找地球上的奇蹟，水是你最接近的地方。保持充足的水分，你身體的每一部分都會保持健康——你的面板，頭髮和指甲，你的器官，甚至你的大腦。而且喝水也可以減肥!研究表明，你可能會減輕10斤一年，只增加你的水的攝入量每天約一公升。

4.補充適當的脂肪。

在這裏我們強調：脂肪是人體必需的(特別是你的頭髮有光澤，指甲是健康的，你的消化系統工作正常都要靠它提供能量)好脂肪的來源有那些呢?如橄欖油、梨和堅果。

5.吃飯細嚼慢嚥。

耳熟目染，大家對這句話一定很不陌生，在我們吃飯時，爸爸媽媽總是讓我們細嚼慢嚥。

吃飯細嚼慢嚥有助於消化、可以減少腸胃的負擔、有助於營養的吸收。而反之吃飯狼吞虎嚥不但增加了腸胃負擔、不宜吸收外，長此以往會引起腸胃疾病、營養不良。

6.不挑食偏食營養均衡。

不挑食，是營養健康飲食習慣的一大關鍵，人體的營養是從食物中攝取的，人體營養均衡是衡量健康體魄的標準之一。某種營養元素過高或過低都是不健康的表現，而某種營養元素長期缺失會引起疾病。

7.食物多樣，以穀類爲主。

各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養。每日膳食必須由多種食物適當搭配，才能滿足人體對各種營養素的需要。

穀類食物是我國傳統膳食的主體，是人體能量的主要來源，它提供人體必需的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應當以穀類爲主，並需注意粗細搭配。

看來擁有營養健康飲食習慣對我們的日常生活真的非重要，我們爲身體提供優質的營養，爲它充能，身體也會反饋給我們很多有利影響。比如合理膳食可以讓我們工作時更加精神飽滿，更有效率。而且爲身體提供營養健康的食物，更有助於減肥，保持身材哦。