5種健康的飲食習慣 - 看看你有幾條符合？
健康的身體是維持我們每天工作，學習最好的根本所在。要想擁有一個健康的身體，除了要堅持鍛鍊身體以外，要有一個健康的飲食習慣也很重要。今天小編給大家帶來五種健康的飲食習慣，來看看平時生活中的你有沒有也保持這麼好的習慣呢。
5種健康的飲食習慣
1.吃早餐
研究表明，每天吃早餐有助於減輕體重，當你用健康的早餐打破隔夜的禁食時，白天更容易那些不健康的飲食選擇。早餐至少需要包括兩個是食物組，比如全麥素食品，瘦肉，奶製品，水果和蔬菜，這些會幫助你步入健康飲食的軌道。
2.喝水
水是一種經常容易被忽視的營養物質。你的體重的百分之六十是由水組成的，你身體的每一個系統每一個器官的運作都需要水來幫助。液體需要取決於以下幾個因素：你的健康，你周圍的環境，你的活躍程度，以及你是否懷孕或哺乳。醫學研究所建議，男性每天大約需要13杯水，而女性則需要每天九杯水。有時口渴會被誤解爲解飢渴，當你感到餓的時候，要特別注意身體，尤其是在白天進食前喝一杯水可以滿足口渴，增加飽腹感，這樣可以使你不必攝入過多的熱量。
3.知道食物成分
吃那些只含有容易辨識的成分的食物和只有少量成分的食物。多吃“真正的食物”可以幫助你減少加工類食品的食用，如薯片、餅乾和速凍食品。你自然會選擇水果和蔬菜，粗糧，精益蛋白質和健康的脂肪。這些食物的營養成分很高，但在蛋白質和脂肪組的食物中，控制攝入量是很重要的，因爲它們的熱量實在太高。
4.餐館用餐應注意
大多數餐館提供大量的熱量，而且口味還很重，通常食鹽含量比較多，脂肪也是。爲了避免攝入太多，你可以在吃飯的時候適當注意減少數量，每天減少一半，這樣你就不會吃的太多。看看食物是怎麼做的，是煎炸烹煮還是烤，另外，一定要在旁邊配一些蘸料或調料，找一些蔬菜或水果來代替但是不要吃薯條。
5.專注的吃
正念是一種冥想，它包括全神貫注於現在，無論你在什麼時候感受到什麼，甚至在吃飯的時候，都不要心有雜念，要專注於你的飲食。注意飲食可讓你放慢腳步，品嚐食物的美味，這有助於避免暴飲暴食。當你餓的時候，你可以想想它們包含的成分。吃之前，花點時間想想你要吃的食物還有的熱量，再提醒一下你自己要滿足，不能過量。
五種健康的飲食習慣不知道你擁有幾種呢，好的身體纔是革命的本錢。按時吃早飯餐，每天注意飲水，吃飯時的細嚼慢嚥等等都是一種健康的飲食習慣。如果你的飲食習慣不健康，生活作息時間不穩定，平時也不注意日常的鍛鍊的話，就有可能會有生病的隱患呢。
