這幾個飲食養生保健的常識你做到了嗎
我們中華的飲食文化博大精深，不光美味，而且懂得搭配料理的朋友們一定知道，透過食療的方式，也可以起到很好的養生保健作用。同時，食療也是最直接、最健康的一種保健形式。那麼今天小編就爲大家介紹幾個最有效、最簡單的飲食養生保健小知識，大家快來學習一下吧。
一、飲食養生保健小常識
1、把握三大喝水時間喝水
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率?其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確 地補充水份喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹!
2、三餐後喝水
醫生建議用餐半小時後喝水較爲適當。但是現 代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開 水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是 蔬果汁最好，因爲蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人 體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常 運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
3、起牀一杯水
清晨可以說是一天之中補充 水分的最佳時機，因爲清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便祕 ，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能 迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
4、睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發 汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就 是爲什麼早晨起牀會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預 先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃 度，防止結石的發生機率。
5、吃熟一點的香蕉
根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
水是人類生命的源泉，由此不難發現，飲食養生保健最基本的做法就是多喝水，並且要會喝水，掌握正確的飲水時間，可以有效地起到潤腸、解渴的功效。並且多喝水可以讓我們的面板水潤飽滿，這可比市面上的美容護膚品更直接、有效，而且是天然不花錢的哦！
