陳亮世家帶你告別錯誤飲食習慣 - 讓你吃的健康
總有MM問我
“爲什麼我這麼胖”
“爲什麼我只吃一丟丟，也瘦不下來”
“我有運動啊，但我還是胖”
……
但是瘦哪有這麼容易
多種生活習慣雙管齊下
才能不囤膘，不養脂!
01
十分飽 or 七分飽
實際上胖子和瘦子在早餐和午餐上基本差別不大，唯獨讓體型拉開距離的罪魁禍首當屬晚餐。
很多胖的人因爲在辛苦工作一天後，一般會選擇奶油蛋糕、炸雞、肉肉等食物來犒勞自己，有時候還會邊吃邊看視頻等，讓自己吃的非常飽以及非常豐盛，而且吃完就直接躺在牀上，一點也不運動。
相比之下，瘦的人的晚餐基本都選擇一些蔬菜、水果以及適量的碳水化合物等填充肚子，而且只讓自己吃七分飽甚至半飽。
從每餐吃飯開始對比你是不是已經知道自己爲什麼胖了呢?
在吃陳亮世家麻辣燙時，可以挑選一些新鮮蔬菜和少量肉類，配上一瓶免費飲料。控制好食量，在七分飽的時候正好吃完，健康又節約，錢包重了，體重輕了~
▲瘦身小菠菜
▲補充維生素的胡蘿蔔
▲“養胃之王”山藥
02
狼吞虎嚥 or 細嚼慢嚥
身爲胖子的你是不是一般要比其他人吃飯速度快呢?如果是，那就要格外小心嘍。過快地進食容易造成進食量大大超標，在此過程中你也會無形多攝入更多的熱量哦。
一般來說，瘦的人吃飯速度往往會比較慢，他們喜歡將每一口食物都細嚼慢嚥後再吞下，這也是減肥方法。
人在飢餓時是受大腦控制，進食過程中大腦向身體傳遞吃飽信號時需要20分鐘，而細嚼慢嚥正好能給予大腦發射信號的時間，過程中也不會過多攝入熱量。
在陳亮世家吃麻辣燙時，不要擔心有人會催促你。你可以去小料臺舀上幾勺麻汁放上麻油，細細品味;或在雙人桌與同伴一塊分享。這是一碗麻辣燙，但不僅僅只是一碗普通的麻辣燙。
▲調料任選
03
多食少餐 or 少食多餐
少食多餐是很多瘦的人一直堅持的飲食習慣，他們會在每餐相隔3個小時左右又再進食一餐，此舉不僅能使飽腹感維持更久，還能起到控制食慾的效果。此外，它還有提升代謝率、減少脂肪囤積等作用。
然而生活中，很多有肥胖困擾的人往往會一頓吃得很少，一頓又立刻將好幾餐的量補回來。殊不知一下子過量地攝入食物並不能增加飽腹感，也不能延長飽腹感的時間，有的人還因一時過多的攝入食物，造成腸胃功能紊亂，長久如此便會造成脂肪囤積，肥肉再次暴漲。
在陳亮世家麻辣燙，多加一點土豆粉或手擀麪可以當中飯、多加幾串金針菇也可以當晚飯，偶爾覺得嘴裏沒味道，你可以選擇嘗試一下撒尿牛丸加上幾片龍利魚。記住是少吃一點，多吃幾餐。
其實只要掌握了正確的飲食習慣，再加上適量的運動，就不用擔心囤肉肉啦!
簡單來說就是：管住嘴，邁開腿!
少吃，多動
