論水果怎麼吃最好 - 有什麼功效作用與注意事項

談到水果，相信都不會陌生 ，每個人最少都能說出個三五種，種類繁多，最常見的：蘋果、梨、桔子、香蕉，草莓等，各有個的功效作用，各有個的注意事項，那麼問題來啦，水果到底怎麼吃纔是最好的，有什麼功效與作用，它又有什麼注意事項呢，接下來就說說。

一、論水果怎麼吃最好

1、早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

2、把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因爲水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。

3、但若是飯後吃水果，因爲胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

二、功效與作用

因爲水果種類繁多，功效作用也是多種多樣，所以舉幾個例子

1、蘋果

蘋果可以提高記憶力，清理腸道。還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，是很好的美容養顏食品，美膚又能瘦身。

2、香蕉

香蕉有益於大腦，能預防神經疲勞，高血壓，胃潰瘍，還可以潤肺止咳、防止便祕。

3、葡萄

葡萄有補益氣血、通利小便的作用，可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。但葡萄不能一次食用太多，最好是多次少量，而且剛吃完葡萄，不宜喝水，不然很可能會出現腹瀉現象。

三、注意事項

1、注意控制好量

不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

2、注重水果搭配

其實水果也是可以“寒熱搭配”的，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴蓮後常有吃些山竹的習慣。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝時最好準備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裏浸泡一下再吃，能起到降火的功效;另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時再吃。

說了這麼多關於水果的話語，是不是對於水果怎麼吃，有什麼功效作用與注意事項，已經可以瞭然於心了，沒想到水果有這麼的功效於作用，心裏有這種想法，一點也不足爲奇，不過話說回來，再好的東西都有兩面的，所以切記要適量食用不能過量。