青棗熱量原來有這麼多

青棗外觀上是綠色的，表皮很光滑，肉是白色的，口感會比紅棗更加的細膩。總的來說是一種很清新甘甜的水果，營養價值也是豐富的，所以也是一直被人們喜歡。有人說青棗還可以減肥，因爲它的熱量是比較高的，那麼青棗的熱量到底高不高呢，是否適合減肥。

一、青棗熱量原來有這麼多

青棗是我們經常食用的一種水果，它是一種亞熱帶、熱帶水果，屬於珍稀品種。我國臺灣地區出產的青棗含有豐富的營養物質，尤其是維生素C的含量和人體所必需的微量元素的含量非常高，所以青棗具有“維生素丸”的美稱，民間流傳着每天吃三個青棗可以長生不老的說法。

因爲青棗是青色的，而且吃起來具有棗、梨以及蘋果三種風味，所以我國臺灣地區的青棗也有“熱帶小蘋果”之稱。青棗是很受歡迎的一種水果，但是很多人都害怕吃青棗會發胖，下面我們看看青棗的熱量。

1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質1.20克。

青棗是一種低熱量水果，所以就算是減肥人羣也是可以放心食用的。

二、青棗的功效

臺灣青棗又稱蜜棗，不同於大陸的紅棗，果皮光滑，呈淡綠色，果實皮薄肉脆，清甜多汁。它含豐富的果糖、纖維質，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱爲“維生素C果”。具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養顏美容，延緩衰老。

留香甜棗由華南農業大學選育而成，比現時推廣的臺灣青棗更好。主要是：

1、含糖度達到15-18度。比原有品種提高4-5度。而且肉質晶瑩脆嫩，香味更濃，口感更佳，單果重達100-200克，果皮光滑美觀。

2、果實未成熟也有非常可口的酸甜風味

3、果實即使過熟也清脆爽口，糖分不易轉變成澱粉，也不易出現酒糟味，保鮮期更長，商品值更高。

4、生長更旺，耐寒性更好，抗白粉病、抗紅蜘蛛能力更強。當年種植單株產果可達30公斤，第二年可達50公斤，第三年可超75公斤。留香甜棗對促進青棗規模化、基地化、產業化發展具有重大意義。

綜上所述，大家應該知道青棗的功效作用很多，而且青棗熱量也是不高的，所以的減肥的小夥伴可以放心吃哦，但是如果靠青棗減肥，這個減肥效果就不是很明顯的哦。喜歡吃的小夥伴在青棗季節可以多吃點，但是也不可以過於多吃，適量一點就好。