漢堡的熱量有多少？裏面都含炸雞 - 肯定熱量不小

在當今時代人們的生活節奏越來越快，對於上班族和學生黨來說，快餐已經成爲生活中不可缺少的一部分。快餐無疑是節省時間還能吃飽的最佳選擇，但是大部分快餐食品都是高熱量低營養的，例如我們平時吃的漢堡炸雞，我們都知道漢堡的熱量高，但卻沒有具體的概念，下面小編就來和大家聊一聊漢堡的熱量。

一、漢堡的熱量有多少

就那我們大家平時最常吃的快餐品牌肯德基來舉個例子，一個肯德基的香辣雞腿堡熱量就是五百九十四卡路里，如果這麼說大家對這個概念還不是很清楚的話，那我來換一種說法，人體每跳繩半小時消耗熱量四百卡路里，而人每減掉一公斤脂肪需要七千七百卡路里的質量。所以當我們吃了一個最普通的香辣雞腿堡時，就至少要不間斷地跳繩45分鐘纔可以消耗掉，如此可以想象到一個漢堡的熱量是有多麼高。肯德基的其他餐食的熱量小編也給大家介紹一下：雞米花305卡路里，蛋撻200卡路里，薯條400卡路里，可樂110卡路里，新地冰淇淋300卡路里

二、快餐的低熱量點法

有的人會說，工作學習忙沒有時間在餐館好好吃一頓正常的飯菜，就更不用說自己在家做飯了，快餐是必不可少的。可是隻要是隨便點一個套餐熱量就超過1000卡，既然這樣那麼小編就教大家一些快餐的低熱量點餐方法：

拒絕油炸：雖然肌雞肉的營養價值高，但是油炸過後熱量很高，營養價值降低，尤其在減肥期間一定要杜絕食用油炸食品。

拒絕醬料：醬料中含有大量脂肪，一勺沙拉醬的卡路里爲22千卡。

拒絕芝士：一片芝士的脂肪含量爲3.6克，減肥期間一定要避免食用芝士。所以綜合下來小編推薦的選單有:烤雞翅，烤雞腿或者是烤的肉類漢堡，沙拉，玉米杯，水果，紅茶，蔬菜湯，土豆泥。在我們點餐的時候將薯條換成玉米杯，將可樂飲料換成紅茶或者美式咖啡，這樣就比正常的漢堡薯條可樂套餐的熱量低很多。

漢堡的熱量有多少?現在明白了吧。在這裏小編教大家一個製作低熱量漢堡的方法;首先準備好各種食材，漢堡胚，雞胸肉或者牛肉，喜歡吃的蔬菜(例如：西紅柿，生菜，秋葵，甘藍，洋蔥等)，愛吃雞蛋的還可以加個雞蛋。肉類儘量用烤的或者是煎熟，避免油炸，其次醬料儘量不要放，口味重的小夥伴可以在製作肉類的同時放入一些鹽和黑胡椒之類調味品，最後依次夾入到漢堡胚中即可。