補腎的蔬菜有哪些呢 - 怎麼做才補腎呢

現在的年輕人啊，腎臟什麼的器官都不太健康，熬夜是長事，導致了我們的身體腎虛、腎虧！那麼，腎臟不好，應該吃什麼調理呢？怎們增強我們的腎臟器官呢！今天，小編就給大家列舉出補腎的蔬菜，一起讓我們的腎臟得到能量的補充！吸收到一些有用的營養！

補腎的蔬菜有哪些

1、韭菜炒蛋

韭菜有名起陽草，營養也很豐富，是常見的補腎壯陽食物。在各蔬菜中韭菜壯陽的效果可以說是最好的了。適用於成年人腎陽不足引起的腰膝痠軟，少年不宜經常食用。雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢復元氣最好的“還原劑”。新婚生活頻繁，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。所以這道菜的效果是很明顯，而且可以做家常菜吃，時間久效果就很明顯了。

2、韭菜炒蝦仁

此道菜主要功效：補腎壯陽，溫中開胃，活血祛瘀。適宜於陽虛、瘀血體質者食用。實熱、陰虛體質者慎食。蝦中含有20%的蛋白質，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源。蝦米和韭菜搭配壯陽效果極佳。

3、涼拌捲心菜

蔬菜中捲心菜含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，都高於一般蔬菜，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜還含有多種植物化學物質有助於清除體內自由基。腎有疾病或接受透析的腎病患者最好多吃點捲心菜。

4、西蘭花

西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽，涼拌，喜歡熱食的可以爆炒哦，味道更佳。

5、紅辣椒

很多朋友喜歡吃辣，但是怕上火就完全拒接辣椒，這樣對身體是不好的。紅辣椒中所含的關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟更健康的完美食物。

6、雞蛋

雞蛋是我們日常生活中最常見最普遍的蛋類，而保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，完全滿足我們隊蛋白質的需求，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

今天小編不僅給大家列出了補腎的蔬菜，還有蛋類和韭菜怎麼做才能達到效果最佳！讓我們用最簡單的方法，給我們的身體得到營養的吸收！小編希望我們的廣大朋友們在平時一定要注意身體健康！關注我們的身體，不要到身體不適的時候才後悔莫及！