吃棗子脹氣嗎 - 別擔心可以這樣吃來避免

說到棗子想必廣大朋友們一定不會覺得陌生吧，棗子是我們日常生活中十分常見且營養價值很豐富的食物之一，棗子不僅能做飯做菜，而且還能做成零食來打發時間，可以說用途十分廣泛了，那麼，吃棗子脹氣嗎？不妨我們帶着這個疑問一起看看吧。

一、吃棗子脹氣嗎

吃棗子會脹氣的，紅棗雖是進補佳品，但過量進食卻有害。由於生鮮紅棗進食過多，易產生腹瀉並將傷害“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬於忌服人羣。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。

另外，食用過多紅棗會引起胃酸過多、腹脹!同時紅棗是體質虛弱, 滋補調養的佳品。但棗皮不易消化，一定要細嚼慢嚥!

再有，月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因爲紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。

建議食用量，一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因爲一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論。如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。

二、脹氣吃什麼食物好

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

2、香蕉

香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便祕。

3、木瓜

木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

吃棗子脹氣嗎？脹氣吃什麼食物好？對於喜歡吃棗子但是不知道棗子是否會脹氣，或者不知道脹氣吃什麼食物好的朋友們來說，相信在看完以上詳細介紹以後，一定不難找出這兩個問題的正確答案了吧，建議大家脹氣的時候儘量不要吃棗子哦。