過量攝入棗子脹氣隨之而來

衆所周知，棗具有滋陰補血的功效，是養生美顏的佳品，具有很大的藥用價值。在日常生活中，我們不管是煲湯還是沏茶都會用到棗子，但是值得注意的是，任何東西都是過猶不及，過多的攝入棗子脹氣也就隨之而來，生活中這種小小的細節 都可能給我的身體帶來意想不到的傷害，所以應時刻注意適量攝入。

一、吃棗子脹氣嗎，會脹氣的

紅棗雖是進補佳品，但過量進食卻有害。由於生鮮紅棗進食過多，易產生腹瀉並將傷害“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬於忌服人羣。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。

另外，食用過多紅棗會引起胃酸過多、腹脹!同時紅棗是體質虛弱, 滋補調養的佳品。但棗皮不易消化，一定要細嚼慢嚥!

再有，月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是溼重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因爲紅棗味甜，多吃容易生痰生溼，水溼積於體內，水腫的情況就更嚴重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生溼積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。

建議食用量，一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因爲一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論。如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。

二、肚子脹氣怎麼辦

--如果你的肚子脹氣，可以吃點白蘿蔔，注意，不要生吃，而是煮湯或者炒熟吃。

--做米飯的時候加點粗糧，粗糧中的膳食纖維能幫你疏通腸胃。

--早餐要吃得營養一些，雞蛋羹、藕粉等等都可以，最好能再增加一些綠色蔬菜。

--去掉豆類、奶等食物，你的食譜中就會缺少優質的蛋白質，可以增加一些高蛋白的食物，如魚、兔肉、鴿子肉等。

--消除便祕等脹氣隱患，每天吃兩勺炒熟的黑芝麻，可以幫助通便。

--補充纖維素，充足的纖維素有助於調理腸胃，減少脹氣;還可以買一些複合維生素來服用，能夠調理腸道神經，幫助排出氣體。

--在家裏的藥箱裏準備一些含有腸道益生菌的藥物或保健品，如培菲康、雙歧因子等等，有助於調理腸道減少脹氣。

--不喝奶容易缺鈣，你可以買些保健品補鈣，挑選一些大品牌的質量有保證。同時多吃木耳、蝦皮、骨頭湯等。

--飯後不要坐着，多走走活動一下，防止消化不良引起脹氣。

棗子脹氣的時有發生，我們生活中應該時刻小心注意，但是如果不慎發生脹氣也不要太過擔心，我們上面爲大家推薦的解決脹氣的小妙招都非常有效，必要時值得一試。沒必要應爲害怕掌握不好攝入的量脹氣而不敢使用棗子。同時，也要根據個人的自身條件而定，因人而異。