大棗脹氣嗎， - 吃紅棗脹氣怎麼辦

大棗是我們日常生活中比較常見的一種食物，它的營養含量價值極高，也會運用到很多醫藥範圍內，紅棗中含有大量的鐵元素對人體的補血，缺鐵性貧血都有一定的治療效果，在日常生活中我們都只會單吃大棗或者蒸饅頭，但是大棗吃多了會脹氣嘛，快和小編一起看下去吧。

一、大棗脹氣嗎， 吃紅棗脹氣怎麼辦

適量的食用不會脹氣，但是如果吃的量多，會有脹氣現象發生。

因爲紅棗中含有1.9%的膳食纖維，膳食纖維在胃和小腸中不易被消化，食用過多，機體會引起機體腸胃不適，導致消化不良，脹氣;此種情況在紅棗生吃時常有發生，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。

紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。

二、吃紅棗脹氣怎麼辦

紅棗不要生吃爲了避免吃紅棗脹氣，建議不要經常生吃，生吃雖方便，但是補血功效卻不明顯，建議將紅棗煮熟食用，搭配一些龍眼乾，當歸等補血補氣之物，這樣既能避免脹氣風險，還可將補血功效更好的發揮。

1.紅棗要適量食用

此外紅棗不宜大量食用，紅棗吃多少因人而異，一般建議3-5顆一天，不超過50克爲最佳，可以根據具體情況而定，對於腸胃消化功能不佳者，以少爲好，避免脹氣。

2.喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。對於胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。

3.適當運動

餐後百步走，適當增加胃腸蠕動。

4.藥物

必要時增加消化道動力藥物。增加複方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。

5.適量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

紅棗的營養價值：紅棗有抗氧化，抗衰老作用，有很好的抗過敏，滋補，增強食慾，保護肝臟的功效;紅棗歷來是益血養血安神保健佳品，富含豐富的維生素C，P，A，蛋白質，脂肪，糖類，多種微量鈣以及氨基等營養成分。

三、食用紅棗小貼士

1.紅棗進補不適宜所有女性，月經期間水腫，腳腫嚴重的溼重表現者，不宜吃紅棗，紅棗會聚集體內溼氣，加重水腫。體質燥熱的女性朋友也不宜吃紅棗，會加重上火燥熱。

2.紅棗吃多了脹氣，要控制用量，生，鮮紅棗進食過多易出現腹瀉，傷害脾性，因此有外感風熱引起的感冒，發熱者以及腹脹氣者，都不能吃紅棗。

3.紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用後會使血糖升高，因此血糖高，糖尿病患者不宜食用。

4.紅棗最好水煮吃，這樣既不會改變進補藥效，也可避免生吃引起腹瀉腹脹。

紅棗雖然是一種好食物，但是在日常飲用中也不要過多的食用，爲了避免大棗脹氣，我們可以選擇蒸熟食用，儘量不要選擇生吃，生吃不僅起不到大棗的作用補血功效也不會很明顯，所以看過小編的文章以後更加了解了大棗脹氣嗎， 吃紅棗脹氣怎麼辦這個問題。