補鉀的水果都有哪些 - 缺鉀對人體有何傷害

人體所含有的元素，跟自身的日常生活作息還有飲食習慣是有很大的關係的。鉀類元素，是人體不可缺少的元素之一。若是缺少了它，人們的身體可是會產生一些程度的危害的哦。那麼可以補鉀的水果都有哪些呢？以下小編就會爲大家介紹到，一起來看看吧！

一、補鉀的水果有哪些

1.牛油果

牛油果又叫鱷梨、油梨、樂天果等等。它屬於能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。經常吃酪梨還能預防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。

2.香蕉

香蕉的鉀含量特別高，是所有水果含鉀中的冠軍，每100克香蕉含鉀約330毫克，有的鉀含量高達472毫克。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內的鉀的正常水平了。另外，香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感，想要保持身材的MM不用怕長胖。

3.榴蓮

榴蓮被譽爲水果之王，這可不是吹的。它營養價值高，而且屬於性溫的水果，很多人吃它暖胃壯陽。當然，缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇，每100克榴蓮中含鉀量約261毫克。但是，要注意的是，榴蓮吃太多要上火，本身就是燥熱體質的人更是要注意。

4.木瓜

每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。

二、缺鉀會怎麼樣

1.全身乏力

出現肌肉無力，最初或許表現四肢乏力，繼而可發生弛緩性麻痹。這種變化在四肢肌肉最爲明顯，嚴重者可發生呼吸肌麻痹，這是低鉀血癥患者的主要死亡原因之一。

2.心臟驟停

對心臟的影響，這也是最爲重要的影響。低鉀血癥時由於心肌興奮性增高、超常期延長和異位起搏點自律性增高等原因，容易發生心律失常。故可引起包括心室纖維顫動在內的心律失常。這點是非常嚴重的!

3.腎臟損害

對腎臟的影響：低鉀血癥常常引起尿濃縮障礙，所以低鉀病人多尿;且嚴重而持續的缺鉀也可使腎小球濾過率明顯減少。時間久後，可導致腎的器質性損害。

以上爲大家介紹到了，補鉀的水果，可有比較喜歡吃的水果呢。其實除了水果之外，還有一些蔬菜中也含有一定量的鉀元素。由此也告訴了我們，在飲食上面需要達到平衡化，不要過於的挑食了哦。缺少某一樣元素的話，對身體的危害可是非常之大的哦！