補鉀吃什麼好 - 想要身體健康大家最好都看一看哦！

說起營養，大家都知道在我們的成長過程中，需要補充的營養物質有很多，比如鈣、鐵、鋅、鉀還有各種維生素。這些營養物質缺一不可，比如說缺鈣，人的骨骼就無法特別強健，缺鐵的話容易患缺鐵性貧血，缺少維生素的話，還會發生各種不同的毛病，那麼，缺鉀的話，應該吃些什麼補好呢？

一、補鉀吃什麼好

1.紅薯

一個紅薯包含高達694毫克的鉀，並且富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物，而只有131卡路里的熱量。無論是焗，炸，烤或者搗碎，紅薯都是最健康、最美味的食物。

2.番茄醬

新鮮的西紅柿很美味，但番茄醬和原漿含鉀量更高。四分之一杯番茄醬可提供664毫克鉀，而半杯的番茄原漿含鉀量達549毫克。番茄汁本身鉀含量也超過400毫克。

3.豆類

白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600毫克的鉀，利馬豆、扁豆和豌豆都是鉀的來源。所以豆類都對心臟有好處嗎?在20種含纖維的最好的食物清單中，所有豆類都表現突出，所以把豆類加入你的食譜是很明智的哦。

4.酸奶

8盎司無脂老酸奶含有579毫克的鉀，而低脂、全脂牛奶、培養酪乳—酸奶的朋友含鉀量則更少一些。想讓酸奶更美味的方式包括將酸奶混合燕麥當早餐，代替蛋黃醬三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油當甜點。重點是，大多數酸奶產品含有益生菌、天然細菌，可以幫助消化，保持腸道健康。

5.海帶

每100克幹海帶中含鉀4.36克，含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外，還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。

6.香蕉

香蕉是減肥、便祕、瘦腿的必備水果，其實它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達472毫克，當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。

二、人體缺鉀的症狀

1.缺鉀時臨牀症狀常爲原發疾病掩蓋，鉀缺乏使神經肌肉應激性降低，全身無力，反應力降低，嚴重者可至軟癱和呼吸困難。消化道功能紊亂，有厭食、噁心、嘔吐、脹氣，嚴重者有腸麻痹和腸梗阻。缺鉀使心肌應激性增高，出現心律失常，可有房室傳導阻滯，甚至發生房顫和室顫。

2.缺鉀的治療應在積極治療原發疾病、去除病因的基礎上，減少失鉀。在醫生考慮藥物補鉀的同時，輕度缺鉀和慢性缺鉀能口服進食的病人，應該多進食含鉀豐富的食物。

看了上面這麼多關於補鉀吃什麼好的問題討論，相信大家對於鉀對人體的重要性，還有吃些什麼食物補鉀比較好，應該都有了一個大致的瞭解了吧。其實，在我們身邊，有很多的食物都是含有鉀的，除了上面介紹的幾種常見又實惠的食物之外，大家還可以去發掘更多的含鉀的美味食物哦。