晚飯不吃好嗎？你的胃餓得不行了 - 你覺得它會這樣罷休嗎？

很多人爲了減肥，都會透過減少飲食來進行減肥，特別是最受追捧的就是不吃晚餐，他們認爲可以透過長期不吃晚餐減少熱量的攝入，以此達到減肥的目的，但是這樣真的好嗎？有人說，那我不吃晚飯好嗎？現在呢，小編就來給你們分析下減肥不吃晚飯好不好。

一、晚飯不吃好嗎

不吃晚飯是不好的，有多種副作用，例如不吃晚飯會讓人感到飢餓，因爲在夜晚，就會刺激生長激素的分泌。生長激素支援細胞再生，促進肌肉生長，阻止脂肪堆積。伴隨着年齡的增長，生長激素的分泌量減少。

1.不吃晚飯傷腸胃

在晚上做事之後，飢餓能夠促進胃酸分泌，要是不吃食物的話胃酸就腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最後沒救過來。

2.不吃晚飯誘發胃病

還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發展成胃炎甚至胃癌，胃病發展成胃癌相對機率更高。

3.不吃晚飯影響睡眠

當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因爲神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

4.不吃晚飯影響工作學習效率

而且現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。

二、減肥吃晚餐注意事項

1.想減肥，可以少吃，但是不能餓肚子

2.吃晚餐別太晚

吃不好晚飯可分爲不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規律。吃不好晚飯會有患消化系統疾病的風險，如胃炎、消化性潰瘍、膽石症、脂肪肝等。

俗話說：早餐要吃好，讓繁忙的一整天能夠精力充沛的開始；午餐要吃飽，補充足夠的熱量的同時也爲下午的能量需求做好準備；晚餐要吃少，這是從身體健康方面來說的，晚上吃太多，運動少，會增加腸胃負擔。上文已經說了很多不吃晚飯的危害，所以晚飯不吃好嗎？當然不好，要合理飲食。