坐月子吃什麼可以催奶
很多媽媽都很苦惱寶貝的奶水問題，特別是有些自己奶水不足的媽媽。其實不是隻有的藥物或者營養品才能起作用，很多日常生活中的食材都可以，那麼媽媽們奶水不足坐月子吃什麼可以催奶呢，下文列舉了不少此類食物，一起來看看吧。
坐月子吃什麼可以催奶
1.坐月子催奶的食物
茭白
茭白味道鮮美、營養豐富，且富含碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素C及多種礦物質，我國中醫認爲茭白性味有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。可用茭白與豬蹄、通草等同煮食用，催乳效果好，但是由於茭白性偏冷，如果新媽媽脾胃虛寒、大便不實症狀的還是不宜多食；
金針菜
金針菜也叫做萱草花、黃花菜，是萱草的花蕾部分，營養成分十分豐富，此外，還富含維生素B1、 b2等，有較多的食療價值，中醫上認爲金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針菜燉瘦豬肉食用，效果極佳；
豌豆
豌豆具有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效，用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁後服用，都有催乳的效果；
萵筍
萵筍又分爲葉用與莖用兩種，但是都含有各種豐富的營養素。萵筍性味苦寒但有催乳的功效，食用時可有做萵筍燒豬蹄，此食法不僅少油膩，還清香可口，且催乳效果更佳；
原味蔬菜湯
坐月子可以喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。
產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。
推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
製作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。
2.什麼是坐月子
坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之爲"月內"，距今已有兩千多年的歷史，爲產後必須的儀式性行爲。
從社會學和醫學的角度來看，"坐月子"是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
現代醫學認爲產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復;中醫認爲產後女性的身體處在"血不足，氣亦虛"的狀態。
所以說媽媽們奶水不足坐月子吃什麼可以催奶，答案其實並不複雜，像是茭白】金針菜都可以起到這樣的作用，只要將這些食材稍加處理，就會變成一道道的營養美味，有心解決這個問題的媽媽們都可以多多嘗試以上所說的食物。
