女性脾腎兩虛怎麼調理

女人到了一定年紀身體素質沒有以前那麼好了，各種小毛病和小問題都出來了，有些人會問關於女性脾腎兩虛怎麼調理之類的問題呢，下面小編就來和大家分享一下小編所知道的一些調理方法。

一、女性脾腎兩虛怎麼調理

1、通周輔助法

體態、呼吸、意念:採用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、牀頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裏吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放鬆，不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放鬆站立一會，便可收功。

2、行走鍛鍊

體態、呼吸、意念:行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時採用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣透過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣透過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。

3、跑步鍛鍊

體態:慢跑，呼吸、意念:體呼吸，即吸氣時，意想真氣透過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身病氣，濁氣，疲勞之氣透過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標誌內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

4、顫抖法

體態、動作、意念:兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身鬆立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以後，身體鬆立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順着已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，內視真氣再體內執行的情況，最後深呼吸三次，將氣沉入下丹田做爲收功，此功可以隨時隨地練，不受場地限制。自然呼吸。

5、以音助氣立掌法

體態、呼吸，兩臂向下伸直，指尖向上擡起，掌根下按，呼氣時發出鼻音，同時放鬆兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。

以上小編所說的這幾種方法，像平時吃完晚飯後就可以出去散散步，或者早上起牀後出去跑步鍛鍊。這些方法都很簡單並且平常都可以做到。現在大家知道女性脾腎兩虛怎麼調理了嗎?