脾腎兩虛吃什麼食物好
腎臟和脾是人體的重要的器官，負責身體很多的功能，如果出現了問題就會導致身體的很多功能的失調，如腰膝痠軟，腹中冷痛。久瀉久痢。小便不利、肢體浮腫，甚則腹脹如鼓。舌淡胖或邊有齒痕脈沉細無力等，那麼你就有了脾腎兩虛的症狀了。脾腎兩虛吃什麼食物好?下面我們來透過食療方式、宜忌食物、、和需要哪些輔助鍛鍊具體瞭解一下。
脾腎兩虛吃什麼食物好
一、食療方式
1、羊肉羹：
煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮薑汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、澱粉，拌勻後置籠上蒸45分鐘，熱食。
2、尖椒雞丁：
尖辣椒100克，掰成拇指甲大小;雞胸脯肉60克，切成丁塊，以料酒、鹽、鮮薑汁、蒜泥煨好後，入油鍋過至九成熟撈起，然後以油鍋旺火爆炒尖椒至七成熟，放入雞丁，炒熟後置盤中，以雞湯加入適量鹽、味精勾欠，澆汁於雞丁、尖椒上即可，熱食。
核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁;秈米50克煮粥，米熟爛後將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣後即可，熱食。
4、糯米粥(宜於陽虛泄瀉)：
糯米50克，狗肉湯250毫升，文火燉煮成稀糊狀，加適量胡椒、味精即可，熱食。
二、宜忌食物
1、宜食食物：
(1)性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
(2)陽虛便祕者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海蔘、海蝦等。
(3)陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
2、忌食食物：
(1)性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
(2)陽虛便祕者還需忌食收澀止瀉、可加重便祕的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。
(3)陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海蔘、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿蔔等。
三、需要哪些輔助鍛鍊
1、行走鍛鍊
體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時採用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣透過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣透過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。
功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。
2、跑步鍛鍊
體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想真氣透過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身病氣，濁氣，疲勞之氣透過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。
注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標誌內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。
3、睡覺鍛鍊
體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放鬆，兩手置於身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣透過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣透過全身的毛細孔射出去射透天邊。做一陣以後，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置於頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上。可在練習態中入睡，睡醒時不要急於起牀，可在牀上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感後，再起牀，這種在練習態中睡着，又在練習後起牀的功法，等於一宿都在練，凡各此類情況均爲好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，要注意保持平靜，一切順其自然。
功效：對神衰、失眠、多夢的病症有特殊療效，長期習練易入定。
根據以上的描述我們瞭解到了脾腎兩虛吃什麼食物好。可以嘗試一下，會使腰膝痠軟的朋友不再痠軟。腹中冷痛的朋友感覺肚子暖和和的。小便不利的朋友可以通暢了。肢體浮腫的朋友們也消腫了。所以我們一定要食療加鍛鍊這樣可以有效的改善我們的體質，爭取讓脾腎兩虛遠離我們。
