吃什麼長高個子 - 牛奶雞蛋效果都不錯

身高體重一直是大家所關心的一個問題，尤其是家長會特別擔心孩子長不高，其中男孩子的家長擔心程度會更大一些，我們一般會嘗試各種不同的方法，希望可以讓孩子長得更高，其實透過食物也可以達到一定的效果，所以接下來小編會向大家介紹一下吃什麼長高個子。

吃什麼長高個子

1.在牛奶當中含有豐富的蛋白質和鈣質，尤其是鈣質對於孩子的骨骼生長是非常有利的，每天適量的喝一些牛奶還是很有必要的。

2.菠菜是很常見的一種蔬菜，在菠菜當中富含鐵元素和鈣元素，這都是孩子在生長髮育的時候所必須的營養元素，所以可以讓孩子適量的多吃一些菠菜。

3.每天早上可以給孩子準備1到2個雞蛋，雞蛋當中的營養元素是非常豐富的，適量的吃一些雞蛋對於正在長身體的孩子們來說是非常重要的。但是雞蛋的蛋黃當中的膽固醇含量是比較高的，所以每天吃的雞蛋不能超過兩個。

4.沙丁魚是一種富含蛋白質和鈣的魚類，沙丁魚當中的鈣質比海藻類中含有的鈣要更加容易消化吸收。除此之外鳳尾魚、胡瓜魚等海鮮類都是很不錯的食物。

5.胡蘿蔔是一種維生素a含量非常高的蔬菜，但是胡蘿蔔有一股不同的味道，可能很多的孩子會不喜歡吃胡蘿蔔，這個時候我們可以將胡蘿蔔和其他一些水果蔬菜混合榨汁，以果蔬汁的形式給孩子吃。

6.橘子是酸酸甜甜的，所以大多數的孩子都喜歡吃橘子，在橘子當中有非常豐富的維生素C成分，這是一種可以有效的幫助鈣質吸收的成分。同時草莓、葡萄、獼猴桃等水果當中也富含維生素。

吃什麼長高個子，除了以上這些食物以外，平時的時候適量的吃一些黑豆也可以起到同樣的效果。除了食物以外，運動也可以讓孩子達到長高的效果，比如說可讓孩子適當的跳繩，跳高或者打籃球，多做一些跳躍類的運動。