傷溼止痛膏少用 - 這些止痛食物可以多吃

傷溼止痛膏，顧名思義，它可用於各種風溼性關節炎，肌肉痠痛，關節疼痛等症狀。現在不止很多老年人患有風溼病關節痛，很多年輕人也有了這種疾病困擾。這種止痛膏可活血止痛，祛風散寒，我們可以利用常見的食材自己製作傷溼止痛膏，同樣可以達到止痛效果。

能自治傷溼止痛膏的食物

1、生薑

每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和噁心之外，生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生薑吃法多樣，可入菜也可泡茶。

2、三文魚、鯖魚和沙丁魚

每週60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

3、酸奶

每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現，酸奶富含有益菌，有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛，並可減少炎症和脹氣。

4、咖啡

每天兩杯緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫學中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過於擴張的血管，進而緩解頭痛。

5、毛豆

每天1/4杯緩解關節炎。俄克拉荷馬州立大學研究人員發現，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關節炎疼痛。

6、藍莓

藍莓這種小小的漿果富含植物營養素，可能有助於抵抗炎症和緩解疼痛。即使當季沒有藍莓，也可以食用冷藏的藍莓。冷藏的藍莓和新鮮藍莓含有相同的營養物質，冷藏的營養物質甚至可能會更多。其他一些富含抗氧化劑和植物營養素的水果包括草莓和橘子，它們也有相同的舒緩效果。

7、辣椒

辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風溼性關節炎等疼痛。此外，辣椒裏本來就存在一種物質“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。

8、南瓜子

南瓜子富含鎂，這種礦物質可以減少偏頭痛的發作。它還能幫助預防和治療骨質疏鬆症。但是南瓜子並不能緩解晚上腿抽筋。如果想補充更多的鎂，可以多吃杏仁、腰果、深綠葉蔬菜(如菠菜和羽衣甘藍)、豆類和扁豆。

9、初榨橄欖油

橄欖油中含有一種名爲刺激醛的物質，它的作用類似於消炎藥布洛芬。特級初榨橄欖油中還含有潤滑素，可以保持關節潤滑，保護軟骨免受破壞。因此，橄欖油可能會對類風溼性關節炎患者有益。爲了儘可能地保留橄欖油中的健康物質，烹飪時應該堅持低溫烹製，溫度最好不要超過210℃。

10、紅酒

橄欖油中含有一種名爲刺激醛的物質，它的作用類似於消炎藥布洛芬。特級初榨橄欖油中還含有潤滑素，可以保持關節潤滑，保護軟骨免受破壞。因此，橄欖油可能會對類風溼性關節炎患者有益。爲了儘可能地保留橄欖油中的健康物質，烹飪時應該堅持低溫烹製，溫度最好不要超過210℃。

對於很多中老年朋友來說，關節炎關節痛是非常常見且會帶來極大痛苦的病症，而且這種病痛往往是久治不愈的。傷溼止痛膏就成了中老年朋友家裏必備的膏藥，而且，臨牀實踐證明，傷溼止痛膏還可以治頭痛牙痛，氣喘，感冒發燒，胃痛，消化不良，早期凍瘡，面板皸裂，神經性皮炎等。