早餐喝果汁好嗎

一天之計在於晨，早上是人體各個機能開始活動的時刻。因此，早上喝什麼對於身體一天都有很大的影響。很多人喜歡在早上喝一杯果汁，方便又不會太燙影響時間。那麼早餐喝果汁好嗎?今天我們就一起來探求這個問題的答案吧。

早餐喝果汁好嗎

許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，早餐喝果汁究竟好不好呢?

一、早餐最好不要喝冷的果汁

很多白領麗人一大早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環纔會正常，氧氣、營養及廢物等的運送纔會順暢。而冰冷的早餐會使你的身體逐漸轉入不健康的境況。

吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是爲什麼呢?

吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃。

但是你可以選擇在兩餐之間來一杯果汁。

二、早餐適宜喝什麼

這一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。

1、兒童的早餐：

兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯 奶、一個雞蛋和一兩片面包爲最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麪包有時也可用餅乾或饅頭代替。

2、青少年的早餐：

青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麪包、餅乾等碳水化合物)。

3、中年人的早餐：

人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，爲減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

早餐要好，也就是說早餐要吃的有營養，當然，也要喝的有營養。至於早上應該喝什麼，這篇小文已經有了些許的答案，喜歡在早上喝果汁的朋友希望在看完這篇文章後，對於早餐喝果汁好嗎這個問題有了一定的瞭解，心裏有個數。