喝綠茶能減肥嗎

綠茶是中國人喜愛的茶飲品之一，綠茶中含有的維他命C和B1是非常充足的，可以供給身體的營養補給，而它含有的咖啡因成分還可以達到促進胃液的分泌，這個成分可以讓身體消去脂肪和食物的消化。而且茶葉中都含有一定成分的兒茶素，這個成分可以提高人體的抗氧化功能，可以將身體裏的油脂類轉化成減去脂肪的酸性物質，從而加速脂肪的消耗，達到減肥的效果。所以從它的茶葉成分來說，喝綠茶是可以減肥的。下面我們再從各個方面來了解一下，綠茶具體要怎麼喝，才能達到減肥的效果。

1.首先沖泡綠茶的時候，水溫要在80度左右，如果是沖泡綠茶粉，那麼我們使用40度的溫開水沖泡就可以了。衝出來的第一泡茶水不要喝。衝出來的茶最好在一小時內喝完，這樣纔不會擱置太久而讓茶葉中的營養成分流失。

2.喝茶的時間要選擇好，不要太晚，茶葉中有興奮神經中樞的作用，晚上喝了容易影響睡眠的質量。

3.合理飲食，安排好每天所必須的的人體需要的食物，少食多餐。配合適當的運動可以更好的加強新陳代謝的能力，加強脂肪的燃燒，再配合綠茶飲用達到減肥的目的。

4.綠茶和蘋果汁的搭配飲用也非常適合減肥的人羣，我們調一湯匙的綠茶粉，與榨好得蘋果汁調和在一起，每餐飯前飲用，可以產生一定的飽腹感，對於那種面對食物沒有毅力抵抗的朋友，有非常好的效果。尤其是蘋果也是減肥水果之一，它含有豐富的鉀離子，可以緩解水腫，有一定的利尿作用。而且減肥的人羣時常會有便祕的煩惱，蘋果含有豐富的纖維素，針對便祕有非常好的作用。

5.綠茶和檸檬汁調和飲用對於減肥的人羣也有積極作用，將開水和檸檬汁按正比例的關係稀釋，然後加入兩湯匙的綠茶粉，在飯後食用。這種飲品對於下半身有水腫的人治療效果非常好，而且這兩種材料都是鹼性的，對於加快新陳代謝也很有幫助。

關於喝綠茶能減肥嗎這個問題需要注意的是，喝綠茶的量要適可而止，每天飲到1000毫升就可以了，飲多了的話可能會引起缺鐵性貧血的發生。如果本身已經有貧血的情況、胃有潰瘍，或者長期吃素，在月經期的女性是不適合喝綠茶的。我們建議大家還是要學習健康的減肥方法，任何的食物和飲品都只是協助減肥的作用，最主要的還是應該在平時生活中注意，像是飲食方面，高熱量高脂肪的食物和零食不要再去吃了，每天保持愉快的心情，一週至少保持一次有氧運動的活動量，保證每天充足的睡眠，只有在機體抵抗力完全健全的情況下，身體代謝才能更快，脂肪也能夠得到更好的排解。