經常喝蜂蜜會發胖嗎

蜂蜜總是在我們的日常生活中扮演着非常重要的角色。還記得小時候一到夏天就會有長輩來督促我們去喝蜂蜜水，說這樣就不怕中暑了，還能下火通便，真的是百試不爽呢！那麼經常喝蜂蜜會發胖嗎？很多減肥的朋友害怕蜂蜜會使他們發胖，所以今天就讓我們來具體的看看吧！

讓我們透過這幾個方面來了解經常喝蜂蜜會發胖嗎？

一、成分

主要是葡萄糖和果糖蜂蜜水中含量最高的營養成分是葡萄糖和果糖，因此在討論喝蜂蜜水會不會長胖之前有必要了解一下這兩種糖類，葡萄糖是自然界分佈最廣且最重要的一種單糖，生物的主要供能物質且很容易被吸收進入血液中，而果糖是葡萄糖的同分異構體，與葡萄糖相比代謝效率更高、供能速度更快且更易被機體吸收利用。

二、肥胖

攝入熱量超過消耗量了解完蜂蜜水的營養成分後再來看一看導致肥胖的原因，導致肥胖最根本原因是人體攝入的熱量超過了機體人體的熱量，這些多於的熱量便會以脂肪的形式儲存起來，當體內脂肪堆積到一定程度後便可稱爲肥胖，事實上正常人的體內都會儲存一定量的脂肪，而肥胖與否則取決於儲存的脂肪是否明顯超過平均值。

三、喝適量

不會發胖而且能減肥看完蜂蜜水的營養成分和肥胖的原因後問題基本已經迎刃而解了，事實上適量喝蜂蜜水是不會導致肥胖的，原因是蜂蜜水中糖分在進入血液後便很快被當作能源物質消耗掉了，更有趣的是適量喝蜂蜜水還有減肥瘦身的效果，源於蜂蜜水富含的維生素、礦物質及酶類能調整腸胃功能並有助於消耗體內堆積的脂肪。

四、喝過量

會導致身體越來越胖喝蜂蜜水不會導致肥胖的前提是適量，那過量喝蜂蜜水又會怎樣呢?事實上體內的脂肪是作爲備用能源而儲存起來的(體內供能物質消耗順序先是糖類然後纔是脂肪)，長期過量喝蜂蜜水且不增加熱量消耗會導致體內的脂肪始終得不到消耗，同時體內過剩的熱量又會轉化成脂肪堆積起來，從而導致身體越來越胖。

五、喝法

40℃左右溫開水調勻蜂蜜水的做法非常簡單，只需要將蜂蜜用40℃左右溫開水調勻即可飲用，但在喝蜂蜜水時有幾個點是需要注意的，其一是不能衝蜂蜜水時不能用超過60℃的水，原因是高溫會導致蜂蜜中的酶類失活，其二是不能空腹喝蜂蜜水，否則容易因胃酸過多而導致胃腸疾病，其三是糖尿病患者及高血糖人羣不能喝蜂蜜水。

六、總結

喝蜂蜜水會不會導致肥胖取決於飲用量，但具體的飲用量又因人而異(每個人對熱量的需求量是不同的)，對於熱量消耗較大的人而言可以適當多喝點，而熱量消耗較少的人則一定要控制好量。

介紹到這裏你是不是對蜂蜜會發胖嗎有了更深的瞭解了呢，其實我們不必過分擔心蜂蜜本身，而應該注意的是它的用量，如果我們過量的飲用一種飲品一定會造成影響的。所以在日常生活中，我們一定要小心蜂蜜的用量哦，不然等到發胖的時候就得不償失了！