腎虛食補吃什麼好

現代很多人對腎虛的理解出現了偏差，認爲腎虛僅僅存在男性，其實並不然，腎虛是男女都會出現，導致的因素也很多，有時是由於過度勞累後所導致的，而有時後是由於過度透支性生活所導致。而腎虛的症狀也不同，女性腎虛會出現臉色暗黑，常有黑眼圈、脣黯黑，容易出現皺紋，未老先衰的現象。在女性中，腎虛多見於產後婦女和更年期的女性。男性則常有腰痠乏力，四肢痠軟，夜尿頻多，性功能減退或是潮熱盜汗的症狀。而面對腎虛除了合理的吃藥外，還可以採取腎虛食補的方法，採用食療的方式來調理腎虛。

腎虛食補吃什麼好

補腎的食物包括了枸杞、山藥、何首烏、金櫻子、桑椹子、熟地、栗子等，其中枸杞，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用，尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜;山藥，性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之;何首烏，有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜;栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

1、冬蟲夏草淮山鴨湯：

蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。

2、炒核桃仁：

核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。

3、雞蛋三味湯：

雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

4、芡實核桃粥：

芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。

5、五味點心：

扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。製成點心食用。主治腎虛。

6、山藥肉圓：

山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、薑末少，白胡椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

7、海蔘粥：

水發海蔘(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。

瞭解以上的腎虛食補的方法，然後合理採用適合自己的方法應用在生活中來調理自己身體，然後保持健康的生活習慣和規律節制的性生活，在飲食上尤其忌吃辛辣刺激類的食物，並且要少吃味精等調料品，最好還要開始努力健身，來增強自己的體質，而在平時的生活中也要注意休息，做到勞逸結合不要過度勞累，只要保證良好的食療和健康的生活習慣，腎虛是可以慢慢被調理好的。