腎虛怎麼食補

中醫中記載“腎乃先天之本”，現代人因爲飲食不規律和長期熬夜導致自己的寶寶都是免疫力低下，而現代青年人中腎虛者不乏其人，對於腎虛者我們是藥補還是食補好呢?我想大家都會一致認爲是食補吧，那麼，腎虛怎麼食補?食補應該吃什麼，現在爲大家揭曉。

一、腎虛怎麼食補--6個經典祕方

1、補腎壯骨方

用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

2、健腦補腎方

因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。

3、補腎壯腰方

用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等症狀。

做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

4、補腎強身方

適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

5、滋補肝腎方

用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。

做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

6、補腎壯陽方

用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。

二、腎虛怎麼食補--3款補腎的藥膳

1、杜仲腰花：

取杜仲，川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥，味精，醬油，大蒜，姜，鹽，白糖各適量。製法：先將豬腰洗淨切成腰花放碗內，加白糖，鹽，酒;另將杜仲，川斷煎取濃汁後加入腰花中，用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用，每日1次。

2、茴香燉煮腎：

取小茴香20克，豬腰1對，蔥，姜，鹽，酒各適量。製法：先將豬腰(即豬腎)洗淨後，在凹處剖一口子，將茴香，鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥，姜，酒，清水適量，用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。

3、杞地山藥粥：

取生地黃20克，山藥，杞果各50克，大米100克。製法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果，大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次，此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

中醫上有記載說腎氣不足應該多吃黑色食物，比如黑豆黑芝麻黑米之類的，還有關於腎虛怎麼食補這裏小編推薦的6個食補妙方和3大藥膳大家都可以來試試呢！根據每個人不同的體質而進行不同的調理方案，我相信透過這個食補妙方可以很好而有效的把腎虛現象調理過來。