減肥期吃什麼

對於很多喜歡吃的人來說，我相信他們都是不重視自己的飲食習慣的人，而且對於大多數女生來說減肥是特別重要的一件事，很多女生的一生都是在減肥中的，不過今天我們就來爲大家介紹介紹減肥期吃什麼才更加健康更加有效的。

減肥期吃什麼

1、土豆

土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱爲全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗爲有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

3、大米

是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

4、燕麥

就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成爲深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

5.山楂

我們在吃多了難消化的食物後可以吃點山楂，有助於消化。山楂內的粗纖維高，可加快腸蠕動，增加蛋白酶的活性，脂肪酶可以分解脂肪，消食積、助消化。消化肉類食物的功效特別明顯，還可以降血脂及血壓，預防心血管疾病等。

6.葡萄

葡萄有利於減肥。水果減肥可益氣補血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作爲世界四大水果之一，除了營養豐富、酸甜可口之外，還有利於機體排毒，解內熱。我們的身體在炎熱潮溼的夏季會聚集許多毒素，內熱重、身體睏乏，葡萄可以利小便，適當多吃有利於排出毒素，消除內熱。

很多人都想問減肥期吃什麼，怎麼吃纔是健康的，上面列舉了這麼多，我相信玉米是很健康的一款食物，因爲它含有大量的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，山楂也是減肥的不二之選哦，因爲山楂有助於消化，特別是對於消化肉類食物哦。