沒有想到吃糙米居然能有這麼多好處 - ！

糙米是我們生活當中最常見的一種穀類食物了，雖然說它和大米不一樣，有着很多的區別，但它也是一種綠色、天然的健康食品。很多人喜歡吃糙米的程度勝過大米，難道它和大米對我們的身體有着相同的好處嗎?不是的哦，糙米可比大米的好處多多了，而且營養價值也是非常高的。所以纔會收到人們的喜愛今天我們要說的就是關於糙米的那些事，糙米到底對我們身體有什麼好處，下面就讓小編簡單的給大家介紹幾點。

一、糙米的好處

1、治療便祕

糙米中含有豐富的膳食纖維，適當膳食纖維的攝入能夠幫助我們促進腸道蠕動，調節腸道內菌羣的平衡，加快體內的新陳代謝，對大便困難人羣來說有着輕鬆排便的效果，長期食用的話還能夠預防便祕。

2、降血糖

糙米中含有的膳食纖維大多數都是粗纖維，而粗纖維進入腸道後會消化的很慢，所以我們身體對它的吸收是很慢的，這樣一來，血糖上升的速度就會變的很慢了，而且糙米中的含糖量是很低的，比普通大米低，所以有高血糖的患者建議是吃糙米。

3、降低膽固醇

糙米中含有一種叫做不飽和脂肪酸的物質，能夠快速的分解掉我們體內長期來堆積已久的脂肪，對於肥胖者來說糙米是很好的選擇，不僅可以降低膽固醇，還可以有效的保護心臟。

4、美容養顏

大家都知道維生素E能夠延緩面板的衰老，而糙米中就含有豐富的維生素E，不僅能夠幫助我們促進身體血液循環，還能夠防止面部滋生皺紋、色斑等現象，並且能夠緊緻肌膚，讓面板越來越有光澤，具有美容養顏的效果。

二、糙米的禁忌

1、不能吃發了芽的糙米，可能會引起腹瀉、腹脹等一系列症狀，嚴重的話還可能會中毒。

2、不能長期大量的食用糙米，會影響我們身體對其他營養物質的需求，嚴重的話可能會造成營養不良的後果。

3、雖然粗糧對肥胖的人來說非常有用，但是也不能大量食用，不僅不能降低膽固醇，還有可能變的更胖。

經過上面的介紹，相信大家現在對糙米已經有了一個大致的概念了吧，既有好處，同時也有着不少的禁忌。在食用的時候一定要注意了，不能過多、過量的食用，避免對腸道造成損害，而且還有可能會引起胃脹、胃疼、食慾不振等現象的發生，嚴重的話還可能造成一系列腸道疾病的發生，所以朋友們要控制住自己的嘴巴，免得身體帶來不必要的麻煩，所謂病從口出大概就是這樣的意思了，我們既要吃，也要在吃的同時讓自己保持身體的健康或者變得更加健康。