減肥吃那些 - 你知道嗎？

減肥逐漸成爲我們先在熱議的一個問題，好多人都是進行時，減肥不是不吃也不是隨便吃，是需要健康的飲食搭配，且是要符合自己的體質的減肥餐，今天我們就來分享一下減肥怎麼吃，吃些什麼，什麼不能吃，這些都是有講究和說法的，跟着小編看下文。

減肥吃什麼，你知道嗎？

一、一週減肥餐

週一

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包;

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

週二

早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;

中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

週三

早：一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子;

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

週四

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

週五

早：一碗麥片粥加一個橙子;

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

週六

早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;

中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

週日

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果;

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

二、減肥期不吃或少吃的食物

1、油炸食物：炸油餅、炸薯條、炸魚、炸雞、地三鮮、燒茄子、咕咾肉等等

2、能看見白色的豬牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石紋牛排等等

3、各種動物皮：雞皮、鴨皮、豬皮、鳳爪、雞翅、鴨翅、豬蹄、肘子、豬頭肉等等

4、堅果：花生、核桃、開心果、瓜子、松子等等。

5、帶餡兒的食物：包子、餃子、餡餅、蒸餃等等

6、分層的麪食：燒餅、烙餅、酥皮餅等等

7、加工食品：飲料、蛋糕、糖果、巧克力、餅乾、香腸、醃肉等等

8、酒：白酒、黃酒、葡萄酒等各種酒。

減肥吃那些食物好，現在大家有一個初步瞭解了麼

減肥吃什麼是一個很多人關注的問題，減肥的小姐姐們首先是要知道自己身體哪裏胖，胖的原因是什麼，是肌肉型的還是贅肉型的，需要這麼搭配纔能有效果。減肥吃那些食物好，現在大家有一個初步瞭解了麼，小編今天的分享是幾種適合大衆的方法，大家可以做爲一個參考，具體怎麼吃呢還是根據自己的情況。