發胖的食物有哪些 - 減肥的你知道嗎？

隨着人們生活水平的提升，肥胖的比例越來越高，肥胖也是疾病的發源地，對於各位小仙女，小哥哥來說，減肥成了當下最重要的事情，因爲夏天要來了，露肉的季節哦，所以小夥伴們開始了減肥之路，但是你們知道發胖的食物有哪些嗎？不要踩雷哦。

一、發胖的食物

1、 含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化爲脂肪 , 從而增加體重;

2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類;西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。

3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要減肥的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、麪條、花捲等 , 米飯可以作爲首選的主食 , 通常來說晚飯喝點米粥 , 吃點清淡蔬菜就可以 , 有利於保持體重和體型。

4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 , 晚上不運動不消耗能量的話 , 這些糖類會很快轉化成脂肪囤積起來。

二、十大易發胖零食

1、薯條

油炸食品酥脆的口感對人們有着致命的誘惑力，但是因其極高的熱量，也被人們稱爲易發胖食物之首。油炸食品經過炸制以後，營養會大量流失，薯條雖然口感好，但是吃起來並不怎麼健康。

2、奶茶

甜美的奶茶也極具誘惑力。然而超高的熱量，也入選十大易發胖食物。一杯奶茶就有400大卡的熱量，脂肪含量也特別高，然而這也阻擋不了人們對其的熱愛。

3、薯片

和薯條一樣，熱量高，油脂高，還屬於高塘食品，但是因過於酥脆爽口，也是超市零食賣的最快的食物。

三、長胖的飯食

1、沙拉配料

很多人認爲沙拉是比較減肥的，而且營養價值也很高，但是如果你的沙拉里含有高卡路里的配料的話，它就會成爲你最發胖的食物之一，高卡路里其實是指炸雞肉、燻肉，以及油炸麪包等，因爲半杯的奶浴裏面就有228卡路里和18克的脂肪。

建議你吃沙拉時，可以把沙拉的配料變成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等，就算是奶油也只選擇低脂的，或者換成香醋。

2、炸雞

去吃肯德基的時候，總是點上一份炸雞，它還是聚餐時的必選，如果你停不下來的話，就得小心你的體重了，因爲一塊雞翅中就有360卡路里和21克脂肪

3、甜酒

像很多的飲品都是很有很高的卡路里的，包括甜酒在內，一瓶菠蘿果汁酒裏面的卡路里就有145-290，而一杯冰茶中也有520克的卡路里，所以大家喝甜酒時，一定要注意飲用的量，它不斷不能讓你飽腹，還會讓你不斷的吃食物。

小夥伴們的減肥之路還順利嗎？如果不順利的話，來看一下小編爲你們整理的發胖的食物有哪些，看看是不是飲食上踩雷了，減肥不只要運動，合理的飲食也是十分重要的，所以想減肥的朋友們，快快學起來吧，相信自己一定可以減肥成功的，要堅持哦！