坐月子可以吃香蕉嗎 - 產婦食用香蕉的做法

對於孕媽媽來說，在整個孕期飲食都是需要非常注意的，有很多的食物都是不能食用的，在產後坐月子期間也是一樣，飲食上也是不能鬆懈的；今天咱們這邊來講一講坐月子期間能不能吃香蕉？如果可以吃，那麼產婦應該怎麼食用香蕉纔是最好的呢？

坐月子可以吃香蕉嗎?產婦食用香蕉應該怎麼吃更好呢?下面我們一起學習一下：

一、產婦可以吃香蕉

1、能防治產後便祕和產後貧血

產婦坐月子時多是愛臥牀休息，胃腸蠕動較差，容易便祕，產婦吃香蕉可以防治便祕。由於產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉也可以補鐵，從而到防治產後貧血的目的。同時產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也會隨之增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、香蕉富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸

它能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心，對產後抑鬱有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂興奮起來，幫助緩解產後抑鬱。

3、香蕉還含多種微量元素和維生素

維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。

二、產婦吃香蕉的做法

1、香蕉牛奶

原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。

做法步驟：

(1)、香蕉切塊放入密封袋裏，放入冰箱冷凍到硬。

(2)、放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。

(3)、混合均勻倒出來，加蜂蜜後就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調節濃稠度和甜度。

功效：香蕉含β胡蘿蔔素，維生素A與C，鈣質，鐵質。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助於消化、防止便祕、治喉病、貧血等功效。

2、紅薯香蕉餅

原料：中等紅薯2個，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，鹽少許，油適量

做法步驟：

(1)、紅薯去皮，上鍋蒸熟。

(2)、香蕉去皮，切成塊。

(3)、蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。

(4)、然後加入糖、一點點鹽、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均勻成團。

(5)、用小紅薯團揉成圓餅，把香蕉塊放裏面，封好口，揉薄一點。

(6)、熱油鍋，把餅放進去，先把一面煎至金黃，再翻另一面煎至金黃即可。

功效：紅薯含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等，它的含熱量非常低，比米飯低得多，可起到減肥作用。

坐月子可以吃香蕉嗎？上面我們已經明確給出了答案：坐月子期間是可以適量食用香蕉的，對於產婦產後體能的恢復有幫助。上面我們也介紹了兩種適宜產婦坐月子期間食用香蕉的做法，爸爸們要特別注意了，因爲寶媽們的飲食可是需要你們準備的喲！