小學生吃什麼好

小學生正面臨着生長髮育期，所以很多的家長在自己孩子的飲食上都是十分注意的。因爲只有小學生飲食上的營養跟上了，小學生的身體健康纔會有保障。但是這個時候往往是很多家長迷茫的時候，因爲很多家長自身也不是學營養學的，所以對那些食物對孩子是有好處的，並不是太瞭解。因此，下面小編來介紹一下小學生吃什麼會比較好。

一、小學生吃什麼好

1、膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配，葷素、乾溼適宜，多供給乳類和豆製品，保證鈣的供應充足.

2、適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可爲早餐20～25%，午餐35%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課後出現飢餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的幹食，如麪包、蛋糕、包子之類食物，最好能吃一定量的葷食(50～100克)如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿，肉鬆、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利於腦力活動。午餐也應充分重視學校或家庭如能爲孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素，質有極大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養學觀點看。晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯後最好不再進食。

3、孩子們在剛剛起牀的時候，一般食慾都不會很高。針對這一點，家長可以採取一些幹稀搭配的方式，例如麪包配牛奶或者粥加粉，又或者再加上一個雞蛋等等。如果孩子們真的食慾不振，可以選擇在上午第二第三節課課後增加一些食物。課間餐的目的可以補充早餐熱能的不足。

4、關於三餐中食物的選擇，相信很多家長都會問到，孩子們的一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配。其實三餐的食物到底用什麼樣的方法去搭配。這都是有講究的，並且每一個人的身體狀況不一樣，選擇食物的種類也不一樣。正常來說，小學生們的一日三餐要按照粗細交替，多吃點植物油，多吃些豆類、薯類以及一些新鮮蔬菜。

小學生剛剛升上小學，面臨着比之前繁重的學習任務。而且這個時候也是生長髮育的關鍵時期，所以小學生吃什麼好就變得很重要了。因此很多的家長可以參考上文的內容給自己的孩子搭配合適的食物和合適的食物分量，讓小學生的的身體變得越來越健康。