小學生各種營養早餐的做法有哪些

小學學齡的小朋友們正處於長身體的關鍵時候，媽媽們總是費勁腦汁想着怎麼做出各種營養美味的早餐。那小學生各種營養早餐的做法有哪些?可以讓急壞了的媽媽快速學習，從而給自己的孩子做出美味的一餐。所以接下來跟着小編一起去學習吧。

一、小學生營養早餐食譜制定原則

1、小學生營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華!

2、小學生營養早餐?最佳內容科學的早餐應是低熱能、營養均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。

3、小學生早餐合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。

二、小學生營養早餐食譜制定原則

1、小學生營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華!

2、小學生營養早餐的最佳內容

科學的早餐應是低熱能、營養均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。

3、小學生早餐合理搭配方案：

多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。

三、小學生各種營養早餐的做法有哪些

1、五彩蒸蛋羹

製作：(1)海米溫水泡10分鐘，取出空水切成茉。香菇或木耳冷水泡好，也洗淨也切小碎丁。火腿也切小丁備用。

(2)雞蛋四五隻打散，加入少量水、切好海米、肉鬆、少量鹽再打散調均。上屜蒸2-3分鐘，加入火腿丁、香菇或木耳丁再蒸3-4分鐘即成。

(3)出鍋撒上香蔥、香菜茉、香油即可。

2、香菇魚片粥

用料：大米100g，新鮮草魚100g，生粉少許，幹香菇3朵，芹菜50g，薑絲3g，鹽1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)

做法：

1)幹香菇用冷水泡軟洗淨，去蒂後切細絲。芹菜去筋葉，洗淨切碎。草魚肉片成薄片，以少許生粉醃製備用。

2)大米淘洗乾淨，鍋中加入1500ml清水，用大火燒開後，倒入大米，沸騰後改用小火熬製60分鐘。之後改大火，放入香菇絲和薑絲滾煮2分鐘，再放入魚片滾沸即關火。

3)加入芹菜碎、鹽和香油調味即可。

3、菠菜牛肉粥

用料：大米100g，牛肉碎末60g，菠菜50g，鹽1茶匙(5g)，油1茶匙(5ml)，香蔥花10g，白胡椒粉少許。

做法：

1)菠菜擇洗乾淨，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝乾水分，切碎。牛肉糜加入1/2茶匙(2g)鹽醃5分鐘。

2)大米淘洗乾淨，鍋中加入1500ml清水，用大火燒開後，倒入大米，沸騰後改用小火熬製60分鐘。倒入菠菜碎、牛肉糜再煮滾後，加入鹽、香蔥花和白胡椒粉調味即可。

4、腐竹鮮貝粥

用料：大米100g，鮮貝80g，腐竹30g，薑絲3g，鹽1茶匙(5g)，香蔥花10g，白胡椒粉少許

做法：

1)鮮貝洗淨，橫切成片，以少許生粉醃製備用。腐竹用溫水泡軟，洗淨，切碎。

2)大米淘洗乾淨，鍋中加入1500ml清水，用大火燒開後，倒入大米，沸騰後改用小火熬製60分鐘。

3)改大火放入腐竹絲煮3分鐘後，再倒入鮮貝片、薑絲煮滾後，加入鹽、香蔥花、白胡椒粉調味即可。

5、什錦雞絲粥

用料：大米100g，雞胸肉100g，胡蘿蔔20g，油條半根香菜碎10g，鹽1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)

做法：

1)胡蘿蔔切細絲。冷油條切成細絲。雞胸肉洗淨，切絲，以少許鹽和生粉醃製備用。

2)大米淘洗乾淨，鍋中加入1500ml清水，用大火燒開後，倒入大米，沸騰後改用小火熬製60分鐘。放入胡蘿蔔絲和雞絲，滾煮2分鐘關火，加入鹽和香油調味。

3)吃時撒上油條絲和香菜碎即可。

上面這些都是很有營養價值早餐，媽媽們可以爲孩子做一週。小學生各種營養早餐的做法有哪些?今天就先介紹到這裏，媽媽們可以先去試一試啦，配合你孩子的口味，媽媽們可以加入一些其他的東西，後面的小編會陸續更新菜譜。