高血壓食譜 - 和日常飲食中需要了解的事項

高血壓一般是老年人羣體中比較高發的一種疾病，看似尋常的一種病症，所引發的其它問題卻不容忽視。高血壓問題除了就醫服藥以外，還有一些健康的飲食方式可以起到緩解的功效。大家不要覺得製作高血壓食譜很麻煩，一些家常菜也有不錯的效果。

高血壓食譜，和日常飲食中需要了解的事項

一、高血壓食譜

1.涼拌海帶絲

海帶是一款調理血壓特別有效果的食材，而涼拌海帶絲的製作方法也十分簡單，在炎炎夏日裏食用起來非常爽口，能降低膽固醇。

2.醋泡花生

花生裏含有的脂肪酸中有一種叫做油酸，能夠起到降低膽固醇，降血脂，保護心腦血管系統。

3.芒果

芒果的維生素含量很高，能夠幫助我們延緩衰老細胞，抑制高血壓、動脈硬化等問題的發生。芒果的食用方法有很多，芒果汁，芒果布丁都很好吃。

4.紅棗杏仁粥

將適量的大米、紅棗和杏仁清洗乾淨以後，放入鍋中一同熬煮，當大米煮熟以後就可以食用這碗好喝的粥了。紅棗對於胃虛，食慾不振等症狀有調理療效，而杏仁止咳平喘的作用也不錯，這款粥的降血壓效果值得嘗試。

二、高血壓禁忌

1.高血壓患者一定要在日常控制好鹽分的攝入量，避免血壓波動，因此清淡的飲食方式是首選。

2.一些容易導致肥胖的食品也要控制好用量，因爲身體過於肥胖的話，三高情況不太好控制，會導致體內血脂升高，甚至出現動脈硬化問題。

3.飲酒適量也是高血壓患者需要注意的方面，這是因爲酒精攝入過多的話很容易使得心肌脂肪沉澱。

高血壓食譜要按照個人對食物的喜好，採用清淡、營養的飲食方式作爲基礎，以免高血壓併發症的出現，除此之外，適當的運動、鍛鍊，對於高血壓症狀來說可以起到很好的治療效果。還要記得進行定期體檢，家中常備一個血壓計，時刻了解自身狀況，