秋季養生吃什麼好 - 有什麼注意事項
秋天，屬於是夏季往冬天轉換的時候，在秋天有非常之多的注意性的事項，當然在食物方面也是非常之重要的。那麼在秋季的時候想要養生的話，吃什麼食物比較好呢？以下小編便爲大家所整理了一下有關於秋季養生的食材所在，一起來了解一下吧！
一、秋季養生吃什麼好
秋季來了之後天氣就會比較的涼爽乾燥，這樣的氣候條件下是應該要多注意養生的。養生其實就是在平常的生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣纔可能會有比較好的養生效果。秋季的時候飲食上一定要特別注意，下面我們就來給大家詳細的介紹下秋季適合吃什麼樣的食物，怎麼吃最養生。
1、山藥
山藥藥食兩用，有利於脾胃消化吸收，能預防心血管疾病，有延年益壽的功效。最佳吃法：蒸着吃、做湯喝、炒菜均可。蒸着吃，營養損失最小。最好搭配：可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
2、藕
藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。還富含膳食纖維，對治療便祕有益。最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最爲合適。最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰。
3、花生
花生性平，味甘，可醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮着吃，不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的保健作用。最好搭配：紅棗。搭配紅棗，對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤爲有益。
4、黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸。還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤面板、散溼氣等治療作用。最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35℃～45℃爲佳。最好搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養陰生津、潤肺護肝的作用。
5、百合粥
百合味甘微苦，性平。對抑制癌細胞增生有一定的療效。還可潤肺止咳，清心安神。最佳吃法：煮粥。百合可入菜，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，與糯米制成百合粥，放點冰糖，不僅可口，而且有助於睡眠。最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用於病後虛弱、乾咳患者。
二、秋季的注意事項
1、飲食調養
飲食要以“滋陰潤肺”爲基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2、增加運動，適合季節變化
秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，爲渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
3、注意防範疾病
秋季可能引發的疾病：鼻炎、哮喘、感冒、面板瘙癢等等的病症，大家要多加註意。
秋季養生吃什麼好？大部分都是清淡性的素食爲主，當然在食用的時候，不可貪食，要好生的照顧好自己的胃跟身體纔是最爲重要的。在秋季的時候，還是要注意運動，讓自己的身體能夠更好的接受到邁季節的時期。還有要注意預防一下疾病的發生！
