兒童食譜大全 - 一起來看看
兒童身體比較脆弱，應該注重飲食習慣，相信大家應該都不會感到陌生吧。兒童食譜的做法有很多，而且味道美味，因此很受人歡迎。同時，兒童食譜還具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，因此適量食用的話對身體還是比較好的。
一、兒童食譜大全
奧爾良烤排骨
1、豬小排洗淨先焯水(此步驟看個人習慣，也可以不焯水)
2、視個人口味下適量的奧爾良醃料
3、下少量的水
4、攪拌均勻
5.倒入保鮮袋中，口紮緊，然後左右揉捏，以便醃料比較均勻地粘到每塊排骨上放入冰箱醃製8個鐘頭左右
6、烤箱220度，預熱5分鐘
7、烤盤鋪上錫紙，把每塊排骨放到錫紙上(錫紙的亞光面接觸食物)
8、放置烤箱中上下火，220度，15分鐘
9、取出排骨，每個都翻個，如果感覺水分不夠，可以再刷一層蜜汁或者是前面餘下來的醃料
10、再次放入烤箱中，上下火，220度，10分鐘左右
酸奶土豆沙拉
1、土豆和雞蛋上鍋蒸熟;
2、放涼后土豆去皮，雞蛋去殼;
3、把土豆切成小丁;
4、雞蛋也切成小丁;
5、把切好的雞和土豆丁放在一起;
6、淋上酸奶，拌勻即可享用。
二、兒童飲食規律
1、一日三餐要規律，吃好早餐，不盲目節食。三餐規律，每餐間隔4--6小時，正餐不要用糕點，甜食代替主食。早餐要吃好，上午是中小學課程安排集中的時段，營養充足的早餐保證青少年的健康。
2、早餐一定要有穀類食物，因爲這類食物在人體內可以轉換爲葡萄糖，有利於血糖的維持，保證少年兒童大腦學習所需的能力。最好還包含牛奶，雞蛋或瘦肉等富含蛋白質的食物。
3、吃富含鐵和維生素C的食物。少年兒童由於身體處於生長髮育時期，生長迅速，對鐵的需求增加，女生也因爲月經，更易發生貧血。補充鐵可以預防貧血，維生素C可以增加鐵的吸收。瘦肉，黑木耳，大豆等含鐵豐富，蔬菜水果維生素含量高。
4、每天進行戶外活動。充足的戶外活動，可以增強體質，提高體能，促進骨骼的健康發育，預防和控制肥胖，預防很多慢性病。最好每天進行60分鐘的運動，學習任務繁重無法一次完成，可以分爲3--6次，每次10分鐘左右完成。
5、禁止吸菸，禁止飲酒。少年兒童正處在生長髮育階段，身體的各個系統還未完全發育成熟，目前還不穩定，對外界環境因素等不利刺激的抵抗能力較弱，所以這些不良行爲對身體的影響遠大於成人。
6、控制零食，多喝牛奶，少喝飲料。零食可以補充部分的能力，但大多數零食的營養不豐富且含有較多的糖，還會影響正餐的食慾，所以要注意控制。注意少喝飲料，含糖過多，容易引發肥胖。
兒童食譜大全的味道美味、做法多樣，因此比較受人歡迎。兒童食譜大全，相信您透過閱讀上文，心裏應該已經比較清楚了吧。兒童食譜大全還具有比較好的營養價值和食用價值，可以起到比較好的功效和作用，適量食用的話對身體是有一定好處的。
