長期便祕怎麼辦 - 我來告訴你！

長期便祕怎麼辦？這是一件非常苦惱的事情，現在人們生活條件好，飲食吃得過於精細，粗纖維粗糧吃的比較少，如果人體攝入的粗纖維的東西含量減少以後，導致糞便結構出現了變化，對這種腸道蠕動刺激就減少了，於是就容易產生便祕。新陳代謝一旦減弱，人體健康就會有不同程度的影響。如何治便祕？小編給大家介紹幾種方法。

最近有很多朋友反映自己經常便祕，臉色難看不說，還長出了痔瘡,真的很痛苦!長期便祕嚴重的話,對人的精神和身體都是一種折磨，長期便祕怎麼辦今天小編就來教大家緩解便祕的3個小方法!如果你也有便祕的情況，可以試試看。

緩解便祕要做的第一件事：喝

1、白開水

早上是排出宿便的最佳時期，我們在一大早起牀要做的第一件事，就是在空腹的時候就喝下一杯白開水。因爲人在一夜過來，是處於極度缺水的狀態下的，我們首先要透過喝水來補充體內所需要的水分。第二點，就是可以喝水能幫你刺激到胃部的蠕動，從而清除腸內的垃圾。

那麼過個十分鐘之後，再去排便就會感覺輕鬆很多了。長期早起喝水，對我們體內的垃圾和毒素會有一個很好的排出效果，那麼便祕也會得到一定的緩解。所以對於有便祕的人來說，要養成早起一杯水的好習慣。

2、丁香花茶

除了早起喝白開水之外，白天喝水也是很重要的，平時被便祕困擾的朋友，可以喝丁香花茶來改善腸道的健康。丁香花茶味道微甜並且有些辛辣，但是它有着揮發性的成分，平時當水飲用。

可以治療消化不良，比如說平時有脹氣的患者可以常泡水來喝，對於體內的沉積的宿便也能很好的進行排出。

緩解便祕要做的第二件事：吃

辣木籽是純天然的通便“神器”，它當中的辣木油能加快體內的新陳代謝，把體內的毒素、垃圾加快排出，不過不少人第一次吃辣木籽會有腹瀉發生，以爲是副作用，其實是它在幫你排出體內垃圾，調節身體的正常現象。

辣木籽有“腸道清道夫”的美譽，辣木籽能夠很好的幫助體內排出宿便，讓毒素不再體內停留，常吃辣木籽的人，臉色也會變的更好，對於長痘痘的人來說是較好的選擇，平時吃辣木籽能夠促進腸胃的蠕動，更好的排出毒素。

便祕的吃法：

早上起來，嚼食五粒辣木籽，可以與白開水同服，但是提醒一下，不要吃的太多，因爲量過了，很容易拉肚子，辣木籽有不管是白天還是晚上都可以嚼食，不過要想通宿便，最好選擇在早上吃效果比較好。

緩解便祕要做的第三件事：按

支溝穴位於前臂的背側，在陽池穴和肘尖的連線處。支溝穴屬於手少陽三焦經，針對有便祕困擾的患者來說，每天用十分鐘按揉能夠有效的緩解便祕。

平時閒下來的時候，我們可以取穴，輕輕打圈按揉，有養生保健的作用，對於有便祕、痔瘡苦惱的患者來說可能會有一定的治療效果，常常按會於身心來說都是不錯的。

長期便祕怎麼辦，除了以上的幾種飲食方法外，小編認爲還應該養成排便的良好習慣，比如：多吃水果蔬菜定時排便；排便不看手機和書籍等等。另外做到以上這三件事，便祕就會離你越來越遠了，不過一定要堅持，自律纔是成功的第一步，從今天開始試試吧。