女人更年期症狀有哪些 - 我來告訴你
更年期是女人一生中重要而又特殊的時期,其實更年期並不可怕,大家如果在飲食上適當的注意一下,心態調整好,還是能安全地度過更年期的。那麼有一些女性朋友問小編,女人更年期症狀有哪些?下面小編就給大家介紹一下女人更年期症狀和食譜吧。
一、女人更年期症狀有哪些
1、情緒不穩定
2、月經不調、絮亂
3、牙齒變髒
4、血壓發生變化
5、潮紅頻頻出汗
6、骨及關節肌肉症狀
7、精神狀態變化
8、心理的變化
9、上樓氣喘
10、乳房下垂
二、更年期的食療
(一)玉竹豬心煲
原料:玉竹參100克、豬心500克、紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克、上湯2500毫升
做法
1、玉竹揀去雜質。切成節,用水悶泡鍋內;
2、豬心洗淨,故人沸水來去血水,加入紹酒後,撈出將豬心切成薄片,放在調料去腥味。
3、鍋置武火上燒沸,煮20分鐘後,加入豬心片和調料,再用文火將豬心燉至熟爛即可。
(二)金白芍煲瘦肉
原料:鬱金15克、白芍15克、瘦肉200克、紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克、清水2000毫升
做法
1、瘦肉洗淨,人沸水汆燙。
2、鍋置武火上燒沸,煮20分鐘後,加入瘦肉和調料,再用文火將瘦肉燉至熟爛即可。
(三)麻婆豆腐
原料:嫩豆腐塊400克、肉湯120毫升、薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麪、花椒麪、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量
做法
1、豆腐塊衆水,南置中火上,將油燒至六成熱,牛肉末煽炒,加豆瓣醬炒香,放薑末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒勻;
2、放辣椒麪,待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸,再下豆腐,用小火燒至冒泡時加味精,生粉勾熒收汁;
3、最後下青蒜苗,炒斷生即起鍋,撤上花椒麪即成。
(四)素燒大白菜
原料:大白菜200克、花椒7粒、油30克、精鹽適量、醬油5克、味精1克
做法
1、將大白菜洗淨,用刀片成一寸大小的薄片;
2、炒鍋上火,放油,待油稍熱放花椒炸至黑色,將白菜塊故人,大火稍炒,放精鹽、醬油、味精,炒勻即可離火盛入盤中。
(五)麻辣毛豆肉丁
材料:毛豆粒150克、豬瘦肉丁100克
調料:花椒、乾紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、蔥段、薑絲、植物油、雞湯各適量
做法
1、備毛豆粒洗淨;瘦肉丁用鹽、料酒、水澱粉抓勻漿好備用。
2、鍋置火上,放入植物油燒至五成熱,下入花椒、乾紅辣椒、蔥段、薑絲炒出香味後,加入雞湯、鹽、白糖、醬油,熬出香味時,撈出花。
以上內容是關於“女人更年期症狀有哪些”和“女人更年期的食譜”的介紹,大家看完小編的這篇文章,掌握了多少呢?更年期最重要是心態,所以大家要努力調整好心態,而且在飲食上可以適當地調整。大家可以嘗試一下小編介紹的食譜啊,希望能夠幫助到大家。