喝什麼酸奶減肥效果好呢
一直以來，酸奶減肥，都是大家的減肥實用方法，既有營養還沒有副作用，那麼問題是喝什麼酸奶減肥效果好呢?因爲酸奶的品牌太多了，所以如果我們沒有選擇合適的酸奶，就可能達不到我們期待的效果，接下來就讓我們一起去看看吧。
喝什麼酸奶減肥效果好呢
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶和酸奶飲料莫混淆，很多人都把酸奶和酸奶飲料當成一個東西，可事實上並非如此，超市中的酸奶種類有很多，並不一定所有的都是我們需要的減肥酸奶。酸奶是經過牛奶乳酸菌發酵而成，可以說它是牛奶的進化版，而酸奶飲料則大不同，它只是一種飲料，而不是牛奶。兩者的營養含量也有差別，100克酸奶含有≥2.9克蛋白質，而酸奶飲料中的蛋白質量只有1克，使二者無法相提並論，所以酸奶飲料是無法取代酸奶和牛奶的，因此，大家在選購酸奶時要擦亮眼睛。
酸奶並不是多喝就減肥酸奶之所以可以起到減肥作用，是因爲它含有活性乳酸菌，能夠調節體內菌羣，促進腸道蠕動，同時預防便祕。另外，喝酸奶還具有一定飽腹作用，能夠降低食慾。但酸奶本身也是有熱量的，甚至熱量比牛奶還要高，如果在基礎飲食上多喝酸奶，也會造成體重增加。
所以在選擇酸奶的時候要選擇低脂或脫脂酸奶。這是很多人的疑問，擔心涼酸奶傷腸胃，又怕熱酸奶營養被破壞。其實酸奶是完全可以加熱後喝的，之所以有人建議不要加熱，是因爲會減少酸奶中的乳酸菌，而乳酸菌的作用是增加腸道內的酸性，可抑制不好的菌生長，並降低體內毒素。如果只是將酸奶稍微加溫一下是會增加乳酸菌的。可將酸奶帶包裝一起放在45度溫水中泡一會，包裝手感溫熱後即可飲用。
喝什麼酸奶減肥效果好呢?我想經過小編的詳細介紹，大家肯定都以及明確了吧，酸奶減肥確實是有極大的效果，但要買的酸奶需要自己合理的運用，而相信大家有了這樣的知識就不會盲目的去購買一些沒有用的酸奶，而且大家也會擁有一個完整的酸奶減肥計劃了。
