經常吃乾果會怎麼樣

世界上有很多零食可供選擇，而隨着人們對於健康的重視程度越來越高，對於零食的選擇也開始變得挑剔。吃什麼零食又可以解饞又利於健康呢?也許乾果可以成爲其中的一個不錯的選擇。

經常吃乾果會怎麼樣

一、乾果的好處

1.補充營養

根據科學家們研究發現，乾果對於人體健康來說都有着神奇的特質，比如無花果的鈣的成分是其他水果的3倍，初此以外還含有豐富的磷，而磷能幫助人體吸收鈣;桃、杏之類的橙色的水果含有大量的胡蘿蔔素。

2.降低患病風險

最神奇的是葡萄乾，這種看上去毫不起眼的乾果卻含着很好的營養成分。葡萄乾可降低膽固醇，葡萄酒的飲用可是可以預防心臟病的。除此以外，每天進食一些葡萄乾，還可以改善人們體內直腸的健康以及降低患心臟病的風險。

但是任何事情有好有壞。乾果雖然有好處，大量地食用乾果也會不利於人體的健康。

二、乾果的壞處

1.維生素的流失

乾果是由水果由溼變乾的，這個變乾的過程，可能是機器烘乾，可能是自然曬乾，不管怎樣，水果中的維生素C會隨着水分的流失含量減少很多。並且在製作成乾果的過程中，無法避免加適量的防腐劑便於儲存，這樣，又加重了身體的負擔。

2.容易產生蛀牙

乾果中有七成的熱量來自於糖分，同樣分量的乾果，相對於新鮮的水果來說，熱量和糖分是遠遠高於水果的，因而糖分比較多，如果不重視刷牙的話，乾果的糖分容易壞牙，會存留在牙齒周圍，就很容易產生蛀牙。

經常吃乾果會怎麼樣?相信你已經有了自己的答案。乾果是在零食裏比較健康的一種，可以適量地每天吃一些，但是多吃的話，就會對身體造成不好的影響。所以，每天一些乾果，祝你有一個健康的身體和活力的生活!