介紹幾種治療抑鬱的食療方法 - 可以起到一定輔助治療

近些年來，隨着社會的壓力以及工作上的各種壓力不斷浮現，很多人的心理狀況會出現一些反應，比如說我們以較熟知的抑鬱症，抑鬱症的危害是不容小覷的，長時間的抑鬱症狀加重可能會出現自殺等多種可怕的。影響，因此如果發現有抑鬱症狀，一定要儘早控制。今天爲大家介紹這幾種食物，可以在一定程度上起到輔助治療的作用。

介紹幾種治療抑鬱的食療方法，可以起到一定輔助治療

一、抑鬱的食療方法

1.多吃糖類食物。糖類食物對老公有一定的安定作用，多吃糖類可以提高腦部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平時可以多吃葡萄糖和麥芽糖等食物，這些糖類一般在薯類和豆類食物中。

2.多吃含鈣的食物。抑鬱症患者在平時多吃一些含鈣的食物，就可以增進食慾，可以促進腸胃的消化和吸收，能夠讓人保持愉快的精神面目，所以，抑鬱症患者在平時應該多吃五穀雜糧，有很多穀類食物是能起到補鈣作用的，特別是應該多喝一些牛奶，牛奶含的鈣質比較豐富。

3.多吃含鎂的食物。鎂元素能夠起到抑制神經應激性的作用，當人體缺鎂的時候，很容易導致人出現鬱鬱寡歡的情緒，而且情緒比較消極，甚至會發生驚厥的現象，所以在平時有心情鬱郁的時候應該多吃雜糧和粗糧，粗糧和雜糧搭配食用能夠補充鎂元素。

4.補充氨基酸。氨基酸能夠振奮人的精神，大腦必須利用氨基酸來製作神經遞質的，如果神經遞質不能把信號從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞，那麼就無法進行思維。所以適當的補充氨基酸能夠緩解抑鬱的症狀。

5.補充維生素b族。維生素b族對治療抑鬱症有很大的幫助作用，維生素b族可以幫助人體內的氨基酸代謝，所以在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆類食物和奶類食物。

二、抑鬱症的飲食禁忌有哪些呢

抑鬱症患者在平時應該避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生薑之類，容易導致身體上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等溫性食物，因爲這些食物很容易導致身體上火，就會影響患者的情緒，儘量少吃或者不吃油炸食品和燒烤類的食物，這些食物也是會出現身體或上火症狀的，而且會影響腸胃的吸收消化功能。

關於抑鬱的食療在上述文章中給大家分享了五類食品，平日裏的飲食可以照着這幾種方法來製作。當然除了飲食治療以外，患者抑鬱症的患者需要家人及親朋好友的陪伴與理解照顧。只有多方面的共同治療，纔有可能幫助抑鬱症患者走出陰影。